#读书分享#《意志力》Day3

#读书分享#《意志力》12/100

根据实验研究得出结果，女性总体上比男性更少出现自我控制问题。她们暴力犯罪的情况更少，染上酒瘾或毒瘾、滥交的可能性更低等等。女生比男生学习成绩好，一个原因可能就是女生比男生自制力强。

但不管男女，不管有没有糖尿病，我们都会在某些时候缺乏葡萄糖。我们都会在某些时候被沮丧和愤怒控制，我们都会在某些时候被解决不来的问题困扰，而这一切的根源都与意志力有着密切的关联。

另外，书中还指出，糖在节食中并不起作用。虽然，有时候可以用糖提高自制力来应对短期挑战。比如，你刚刚戒了烟，那么你可以随身携带止咳糖，在突然渴望香烟的时候吃上一块。但是这样吃糖的话，会让葡萄糖徒然升高又徒然降低，你会觉得更没精力。所以，长期来看，这不是一个很好的策略。

而吃饭时，选择低血糖食物，也是为了保持稳定的自制力。

生病时，把葡萄糖省给免疫系统。这即是告诉我们越是带病工作，自制力会更低。

累了，就要睡。有研究表明，剥夺睡眠会损害葡萄糖的加工，这会立即导致自制力下降，长期下去，还会提高患糖尿病的风险。

因此，为了让你的意志力发挥最大的功效，建议你留出充足的睡眠时间，这样第二天你的表现会更好，第二天晚上你会更容易入睡。