有人说，他在公司特憋屈，时不时的要挨领导训斥一番，可他又不能说不干就不干了，他挺需要这份工作的。怎么办？他想过，工作上的情绪统统接过来，下班后再找个地方发泄掉，像处理垃圾一样倒掉就完事了……

一开始，他感觉这方法还挺有用的，甚至有点沾沾自喜，可慢慢就不对劲了。

 1.

我了解到的是，他所谓的发泄，要么是找几个同学一起喝酒吐槽，要么是画个圈圈诅咒谁谁谁，要么是干点别的什么「坏」事儿……

照他的设想呢，他通过这样或那样的方式宣泄情绪，是可以达到内心平衡的。非常奇怪的是，他的内心不仅没有平衡，反而越来越失衡了，这可不就糟了么？

其实，对于情绪宣泄，大家都不陌生的，比如说，心情不好时，大家可能也会找个像样的人说话，或是找个没人的地方大叫几声……

也就是说，在意识里，很多人是认同情绪宣泄的，觉得这样做是有些用处的。

 2.

关于情绪宣泄，或者说宣泄疗法，是基于什么理论和假设的，有兴趣的人可以去考证一下；这不是这里要说的。这里要说的是，我们为什么会有情绪，尤其是负面情绪呢？

我们设想这样一个场景：你在地铁里，低头玩着手机，发现脚被人踩了一下。

可能是脚真的被踩痛了，可能是脚上的鞋太金贵了，可能是你觉得踩你的人是故意的……不管具体是因为什么吧，总之，你上火了，你需要发作！

遗憾的是，你发不出来，为什么呢？可能是你受的教育不允许你撒野，可能是你觉得撒野只会让你更尴尬，可能是情急之下你没想好怎么撒野……

也就是说，你是要给出一个回应的，但如何回应却受到了限制，你愤愤不平。

说到这儿，不妨作出一个推论：之所以有情绪，是因为表达受限（包括口头上的表达和肢体上的表达）或表达失措（对表达的方式或内容不满）。

 3.

那么，有了情绪，怎么办呢？

还是拿你被踩了一脚来说事。被踩后，上火了，我们的反应大抵有这样几种：直接回踩；换个人踩；诗意表达。

就说「直接回踩」吧，有点针尖对麦芒的意思；这也许能搞掉情绪中有关「仇恨」的内容，但是会有残留，所以不见得高明。

至于「换个人踩」呢，同情绪宣泄有些类似了；跟「直接回踩」比，这种反应属退而求其次，显然算不得高招。

那么，就剩「诗意表达」了！

 4.

究竟怎样算是「诗意表达」？

算来，诗意表达大抵有三层意思：一是，内心的想法都表达了出来，没再藏着掖着，不会堵得慌；二是，情绪中的能量，比如说「仇恨」，得到了升华；三是，表达方式是被大家所理解的、接受的、欣赏的。

比如说，幽默算是诗意表达。

当然了，诗意表达有很多种。

依我看，作为心理师，在处理情绪问题时，一项很重要的工作应当是，帮助来访者寻摸到恰当的诗意表达方式。

 5.

可能有人要问了：难道情绪宣泄一点用也没有吗？当然不是！不过，要说情绪宣泄有用，那用处就好比谁谁谁吃错了药、喝大了酒，用力扣嗓子要把胃里的东西呕出来……

也就是说，有用的，一点点！