为了督促自己锻炼腹肌还得继续制定计划，没有计划只会一天推一天，明日复明日，制定一个简单的计划至少有指导意义，可以督促自己去实施。
计划很简单，就练三项，1.深蹲，练腿；2.俯卧撑，练胸；3.健腹轮，练腹。
深蹲:5*20
俯卧撑5*20
俯卧撑5*20
按照上班规律，隔一天练一次，重要的是坚持，要在咕咚上继续打卡。
当然跑步是不能停的，必须安排跑步优先，这个计划也可以改变上半身的肌肉状态，保持良好的体型。
2023.05.12绥德
为了督促自己锻炼腹肌还得继续制定计划，没有计划只会一天推一天，明日复明日，制定一个简单的计划至少有指导意义，可以督促自己去实施。
计划很简单，就练三项，1.深蹲，练腿；2.俯卧撑，练胸；3.健腹轮，练腹。
深蹲:5*20
俯卧撑5*20
俯卧撑5*20
按照上班规律，隔一天练一次，重要的是坚持，要在咕咚上继续打卡。
当然跑步是不能停的，必须安排跑步优先，这个计划也可以改变上半身的肌肉状态，保持良好的体型。
2023.05.12绥德
本文标题：制定健身计划
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