001 持久的幸福是什么？如果没有信仰，就如同船上没有锚，人就像漂泊的船，很难做到随遇而安。也许几个小时前还是喜极而泣，仅仅几个小时后就满是伤心和无助。心境的变化仅仅来自于感受的变化，这样就特别容易陷入迷惘。
002 要想追求幸福，我觉得就要脱离对感受的敏锐感，保持钝感。钝感不是没有感受，而是心无旁骛，保持对终极目标的追求。
003 注意力的焦点放到哪里，成就就在哪里。强迫自己保持每天记录值得感恩的事情，就是强迫自己关注让自己的感受变好的事情。这些事情可大可小，都可以写下来。一天天记录下来，内心的充盈就更幸福了。
004 在人生的四种汉堡模型里，我们当然追求的是感悟幸福型汉堡。但怎么去做，作者并没有给出，只是详细列出了其他三种不好的汉堡模式。查理芒格曾经说过，如果知道我会死在哪里，那我将永远不去那个地方。是的，想要追求幸福，首先不做其他三种方式的汉堡。
005 学会说不，让自己空闲下来，这样才能追求最重要的事情。一旦最重要的事情投入足够的时间并且完成，成就感就会油然而生。人生能做好的事情不多，保证一两件事情做好，就足以。
006 对幸福的感受是动态的，每天抽出10分钟来进行冥想，也许会让焦灼的神经放松下来，美好的事物就会感悟得更深刻。
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