亲爱的内在小孩：
好久没有联系你了，今天的镜子练习让我想起了你，看着镜中的自己，特别想和你聊聊天，说说话，说说我们一起走过的快乐时光，一起经过的成长烦恼。
听父母讲，小时候你非常活泼，大胆，自信，不怕陌生人。父母也非常宠爱你，母亲多次说过一件事情，话语里全是懊悔。父母亲下地干活，没人看你。炕上定一个铁柱子，拴一根长长的绳子，把你拴在绳子上，这样你一个人在家不会从炕上掉下去，而且也有活动的余地。那时候你刚会走路，正在长牙，估计长牙的时候，牙床痒痒，你很聪明，为了止痒。你啃窗台沿，啃掉许多漆皮。母亲每次说起这件事儿，都说那是条件不好，没人看，话语里全是自责，觉得作为母亲，她对不起孩子。但在我看来，父母一方面为了生计要下地干活，另一方面为了安全，只能这么做。父母当时能做到的，能给予我的就是最好的了。现在想起来满心的温暖感动。
小时候你是幸福的，父亲不懂得疼爱大姐，但在你出生以后，特别的宠爱你，经常把你架在脖子上，到处串门。等你能识字的时候，开始给你买了一些小儿书，就在村里头，也是唯一一家的。因为那个时候大家想的是怎么样吃饱饭，而不是识字读书，特别是一个女孩子。所以你从小备受宠爱，这一点你心里一直是知道的。也是满怀感恩的。所以你一直努力学习，按照父母希望的奋斗，走出农村，吃上公家的饭。你带着满身的爱，去走自己的人生。你很了不起。
慢慢的长大，我每天忙于生活中这些琐琐碎碎。很少和你静静的待一会儿，很少关注真正的你。在这一方面，我以前是没有觉察的。经过几次的镜子练习，一点点回溯。慢慢的我看见了你。
很抱歉，在你受了委屈的时候，我还强颜欢笑说这没什么，其实内心很受伤。我把你的委屈压抑了，不让你表现出来。我一度以为，这是长大，这是成熟。直到今天我才知道，那是我对你的忽视。通过忽视你来迎合这个世界。抱抱你，我的内在小孩。从现在开始，我要关注你，我会好好爱你。
很抱歉，在你承受巨大压力的时候，我一直在回避，通过逃避，来展现自己的勇敢坚强。我从来没有想到，你面对那么大压力的时候，是需要我给你一个拥抱，需要我看见你，需要我的接纳，而我一直通过回避遗忘，让自己心里好受一点。从现在开始，当再有压力的时候，我会直面压力，会看见你面对压力时的沮丧无助，勇敢豁达。我会和你在一起，我会和你一起面对。
很抱歉，在你内心烦躁的时候，我也烦躁着你的烦躁。我从来没有问过，你为什么会烦躁？你是身体不舒服，还是什么事情让你烦躁了？让你觉察到烦躁背后的原因，当你看到这个原因的时候，这种烦躁的情绪也许就代谢掉了。而我通过掩饰，让你一个人独自受伤。
当你困倦的不能按时起床，我会谴责你，不够自律。当你计划了那么多的事情没有完成。我会谴责你效率低下。当你没有坚持每天锻炼时，我会对你说缺乏毅力……我的批评指责，就是对你的攻击。对不起，我一直在用超高的标准在要求你，其实你已经很好了。这个世界上没有人是完美的，亲爱的内在小孩，从今天起我要好好爱你，接纳你的不完美。当我能接纳你的不完美的时候，我也就接纳了我自己。因为你，就是我。
亲爱的内在小孩，感谢你这么多年的隐忍陪伴，我对你有这么多的伤害，你依然选择豁达的原谅我，你太了不起了，你的宽阔、包容、善良、友爱、让你即使走过黑夜，也会披一身的星光出来。
亲爱的内在小孩，我真的真的爱你。从今天起，我要好好练习我的觉察能力，我要好好的感受你的感受，好好的爱你，就像你一如既往的包容我、爱我一样。我们在一起，迎接每一个朝霞日出，感受每一天的清风流云，拥抱每一天的平常琐碎。踏踏实实过好每一天。我们永远在一起，我们身心合一，这个世界就明亮妩媚。
爱你的我
2024年5月12
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