荷兰豆

豌豆中的软荚豌豆，也叫食荚豌豆，其不止质嫩香脆，营养价值更是丰富，深受消费者喜欢，荷兰豆的营养价值比较高，其中含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、烟酸、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质元素。

荷兰豆所含有的热量比较低，一般人都可以食用，尤其适合糖尿病患者及产后乳汁不下的女性食用。

今天为大家分享的开胃菜是：荷兰豆炒鸡蛋，鸡蛋公认为是营养很丰富的食品，它含有人体所需的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等矿物质，一起来看看它的做法吧！

荷兰豆能够帮助提高我们身体的免疫能力，由于在荷兰豆中含有非常多的营养物质，尤其是蛋白质的含量，在荷兰豆中非常的高，所以吃荷兰豆能够帮助提高我们身体的免疫能力，从而能够帮助病人更快的从疾病中恢复过来。

在荷兰豆中含有一种叫做赖氨酸的氨基酸，这种氨基酸是其他的粮食中所不含有的，而这种氨基酸又是我们的身体生长发育所必需的一种氨基酸，这种氨基酸能够促进我们身体的发育，而且还能够帮助增强我们身体的免疫能力，还能够提高中枢神经系统的相关的功能

荷兰豆还能够帮助我们促进食欲，因为在荷兰豆中含有的这种叫做氨基酸的物质进入我们的肠胃消化系统，可以帮助刺激胃蛋白酶以及胃酸的分泌，因而能够起到一定的增强食欲的功效，所以吃荷兰豆能够帮助我们促进食欲，促进我们的发育

荷兰豆炒鸡蛋的材料：荷兰豆，鸡蛋，盐，糖，鸡精，麻油。

做法：1.荷兰豆两边的筋扯去洗净，开水锅，水中放盐，水开入荷兰豆焯水，断生，捞出冲凉。

2.鸡蛋打入碗中，加盐，糖，麻油打散，坐锅，锅热入油，入蛋液划炒结块盛出，重新坐锅入油，油热入荷兰豆快炒，加盐调味，糖提鲜，鸡精增味，翻匀入鸡蛋炒匀即成

荷兰豆还可以帮助我们预防癌症，因为在荷兰豆中含有的维生素C和维生素A，在我们食用之后，能够帮助我们防止身体内一些致癌物质的合成，从而能够帮助我们减少癌细胞在体内的形成，降低我们的身体中癌症的发病率。