每个孩子都是妈妈怀胎十月，付出无数的精力和心血，辛辛苦苦生下来的天使。原本以为他们是乖巧可爱、聪明伶俐、勇敢善良、善解人意的贴心小棉袄，可每次遇到孩子哭闹发脾气时，心中难免烦躁，脑海里不由得浮现出调皮捣蛋不听话等负面词汇。这时候，作为家长，我们应该怎么办呢？
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首先，家长需要帮助孩子识别不同的情绪，教会孩子有关情绪的词汇。比如伤心、难过、失望、开心、惊讶、害羞等等。家长可以在网上把不同情绪的图片打印出来，利用单词小卡片跟孩子一起模仿、演绎这些情绪，可以玩“你做表情我来猜”的游戏去引导孩子认识情绪词汇。在平时生活中，也可以询问孩子动画片里的角色或身边人的面部表情以及身体反应，让孩子加深情绪词汇的印象。
其次，家长要教会孩子不同情绪背后细微的差别，是恐惧还是害羞，是胆小还是愤怒、分析是什么原因造成了这种情绪，提高孩子辨别他人情绪的能力。
再次，理解和接纳孩子的情绪。当孩子犯了错误或是反复出现同样的错误时，父母的第一反应就是很无奈很生气。当孩子在其他人面前害羞时，父母或老人会给孩子贴上“胆小鬼、没出息”的标签；当孩子哭闹时，家长通常会命令孩子不许哭，甚者动用家法。
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那么，我们该如何帮助孩子进行情绪疏导呢？首先作为家长，不要着急否定孩子的情绪，理解和接纳孩子的情绪；其次运用共情的沟通方式，不仅要站在对方的角度，还要用对方的思维方式去思考问题。学会用：“你现在感觉（情绪词汇）……，因为（原因）……，你希望（解决方式）……”和孩子沟通。比如你给孩子买了块雪糕，雪糕不小心掉地上了，这时你作为爸爸或妈妈，会怎么和孩子沟通呢？第一种方式：立马指责孩子；第二种方式：陈述事实，掉地上脏了，不能吃了。第三种方式：安慰孩子，再买一个。正确的沟通方式是说：“宝贝，你现在感觉很伤心难过，因为雪糕掉地上了，你希望重新买一个是嘛？”这样跟孩子交流，孩子一不会因为你的指责而哭闹，二即使孩子哭闹了，也能感受到自己的情绪被理解和接纳了。孩子其实很聪明，他们会自己做出选择重新买一个还是不买，你们也会有很好的沟通和交流。又比如亲戚朋友家的孩子来你家作客，孩子在一起玩耍，突然你家宝贝大喊，因为Ta的玩具被抢了。这时爸爸妈妈可以说：“你现在很生气，因为你的玩具被抢走了，你希望能够和小朋友一起分享玩具，是吗?”孩子在2-6岁阶段是以自我为中心的，他们的占有欲很强，如果爸爸妈妈说：“你的玩具多呢，先让让弟弟妹妹，给他们玩会”。也许你家宝贝会更加生气，更加抵抗与别人分享。
最后，我们如何有效沟通增进亲子关系呢？除了理解和接纳孩子的情绪，还要尊重孩子的情绪，信任孩子不啰嗦以及耐心倾听孩子的心声。父母在给孩子提建议时要避免情绪化，不要指责、怀疑、挖苦和贬低孩子，要采用温和的语气把建议说给孩子听。这样可以避免家长负面情绪上来，也能让孩子意识到自己的错误并改正错误，从而拉近亲子关系。另外家长要控制好自身的情绪，因为情绪是会传染的，整天唉声叹气、闷闷不乐、情绪抑郁的父母无法养育出活泼开朗，积极向上的孩子，亲子关系也不会好到哪里去。父母是孩子的第一任老师，也是孩子的学习榜样，你的所言所行将会被完美复制粘贴到孩子身上。因此，作为父母，不仅要教会孩子管理情绪，自己更要学会做情绪的主人。
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给孩子无条件的爱与关怀，让他们时刻感受到被爱，被理解，被接纳，这样充满爱和安全感的孩子才会更好地面对未来，同样会用爱来回报社会，回报你。
小贴士：
当你气到情绪失控时，可以采用“一离二吸三凉水”的方式让自己平静下来。一离：即闭上嘴，迈开腿。迅速离开那个让你生气的孩子/现场，可以去卫生间，看着镜子中的自己，是不是很恐怖？二吸：即找一个安静的地方进行放松，可以深呼吸或冥想，转移注意力到呼吸上。三凉水：如果深呼吸之后还没有平静下来，说明生气的情绪还在，就用凉水洗脸，再喝点凉白开，让你的身体冷静下来。
请记住生气时的“灭火口诀：“一离二吸三凉水”！
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