【读书清单1205】《不安的时候，坐下来写》-1

【读书清单1205】《不安的时候，坐下来写》-1

001 安放情绪

焦虑不安时，坐下来写，所有的书写，都能通向疗愈，安放情绪。

002 静默

有时静默会比语言让人更加懂得彼此。也就是无声胜有声。静默让我们关注到更多。

003 书写练习

手不要停

允许自己写出全世界最烂的文字

要精确

不要控制

持续做，才能深耕

004 找到书写入口

寻找一个正确的角度，比如某种令人好奇的元素，作为入口进入你的内心世界，把你的记忆拿出来，让人愿意倾听。

005 属于自己的时刻

寻找那个刹那——你从此用不同的角度看待一切，那是属于你的时刻。信任这些时刻，并让它们指引你的人生。

006 确定练习内容

选择一项可以做长期的练习，最好是你的爱好，然后尽最大地努力坚持练习，不思考好坏，不考虑得失，没有鼓掌，也无需批判，只需规律地做。比如，把“读书100天”作为自己的练习内容，每天只需尽力去读，去写好读书清单，坚持100天，看最后结果会是什么。

007 有弹性地生活

计划要有弹性，不要把自己绷得太紧，发展一颗柔韧之心。比如计划减肥，偶尔一两次没按计划行事，不要惩罚自己，而是鼓励自己继续坚持原计划。

008 简单记录

准备一个笔记本记录你的练习，保持简单，不评判好坏，诚实地记录。

009 七种心态

以下七种心态必须不断学习：不批判、耐性、初心、信任、无为、接受、放手。它们会改变我们的活法，解脱苦难。

010 子弹书写

花五分钟，用文字“画”出一个地方、一个人或一个东西。你所见的一切都可尝试用文字画出来。比如雪茄、香水、猫叔……练习，不断练习。