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学会调控自己的心情生物钟

学会调控自己的心情生物钟

作者: 灵梅 | 来源:发表于2017-04-20 16:19 被阅读0次
心情美生活才美!

我一直认同生物钟这个感念,我觉得人体的生理活动按照一定的节律起落变化的,包括情绪心情的波动,我自己就深有体会。一天当中的心情精力变化先暂且不谈,这里我说说以月为周期的情绪波动。

每个月我都会有那么几天,情绪低落,对事情提不起兴趣,容易暴躁发脾气,我特别留意了一下自己的情绪波动周期,基本上月经来之前的两三天,为自己的情绪低潮期,我叫他为生物钟的最低潮。当然其他时期当遇到大的不开心的事情时,也会有一两天的情绪低潮。

知道了有这种周期的存在,我就尽量试图正视它,调整它,使自己成为情绪的主人。我大致通过以下方面来调整:

1、 和家人及时沟通。

我把人存在这个情绪生物钟的情况在家庭会议上跟家人讨论了一下,然后告知他们我的大致生物钟周期时间,请家人在我生物钟低潮的那几天多包容我,面对我的恶情绪不要往心里去,更不能火上加油跟我对着干,这几天多提开心的事情,少提不开心的事情。

2、 安排开心的事情分散注意力

生物钟低潮期我有意识的安排一下自己的生活,多安排娱乐休闲的一些活动,比如约朋友喝茶,和闺蜜小聚,窝在家里听音乐看书,看偶像剧等,把一些棘手的事情缓两天处理,实在要处理的暗示自己控制好情绪,心平气和地去处理。

3、 通过运动等方式进行情绪的适当宣泄

当意识到自己的情绪过于压抑时,我会通过运动的方式如跑步、骑单车、快走等方式让自己大汗淋漓,出一身汗之后,坏情绪明显会得到发泄,心情随之就会好起来。

      我仔细记录了老公的情绪周期,发现男人也有生物钟,周期大概在28天,老公情绪低潮时,更多时候是默不支声,原本一个风趣快乐的人,这时仿佛把自己关在笼子里,不愿意跟外界沟通,如果你这时一定要拉他出来,那么他就会像满身刺的刺猬,用表情或者话语来刺痛你。老公有点大大列列,他不会意识到那是自己的生物钟低潮,更不会控制自己的情绪,也不会在家庭会议上讨论,但是我也有了一套对付他生物钟的方法:

平时快乐如孩童的男人,生物钟低潮时像刺猬!

1、 自动消失成隐形人。

在老公生物钟低潮的那几天,我不跟他讨论一些重要事情,平时对他生活中的各种要求,这几天也自动不提,对工作的不顺心,教育孩子的不顺心,这几天也避而不谈,更多时候让他自己一个人独处,绝不在他坏情绪上撒盐。

2、 安排一些轻松的娱乐活动

在他乐意的情况下安排一些让他感到愉悦的娱乐活动,如吃饭看电影,如唱歌,如散步等,使他轻松地享受生活,很有助于低落情绪的平稳度过。

总之,了解自己的生物钟,了解家人的生物钟及时调控自己的情绪,会让自己或家人尽量少的被坏情绪控制,避免坏情绪的不必要扩展,使家人关系更和谐,使生活更美好!

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