大家试过睡到半夜经常会小腿抽筋,听别人说这可能是缺钙!到底是怎么回事呢?
夜间睡眠时发生小腿抽筋,在医学上称为“腓肠肌痉挛”,原因可能和疲劳、寒冷刺激、低血钙症、血液循环不畅等相关,不能一概而论就说是缺钙。
年纪大了或者腿部有疾病的话,都是有可能会抽筋的。
如果是像上面说到低血钙症,多见于缺钙的孕妇与患骨质疏松症的老年人;而如果腿部静脉曲张或腿部动脉血管硬化病人,可能是因姿势不当而造成血液回流受阻......
你可以看看自己到底属于那种情况。
近段时间早晚较凉,如果是容易睡觉抽筋的人,可以通过下面的方式预防:
睡前用40摄氏度左右的温水泡脚,可促进脚部血液循环,舒筋活血;
换季时及时撤掉竹席,晚上注意脚部的保暖,盖好被子;
缺钙人群应多吃钙质和维生素D丰富的食物,如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。
另外,如果一旦发生了抽筋,可以用下面的招数立刻缓解不适:
伸手抓紧抽筋那侧的脚趾,或脚掌抵墙,脚尖尽量向上翘,脚跟尽量下蹬,同时用力伸直膝关节。
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