大家好，我是山海，一个温柔又沙雕的天秤座。
很多小伙伴跟我表达过这样的看法：
我脑海里有很多想要写的东西，灵感很多，但是都没有开始写，就悄悄溜走了。
或者这样说：
我是重度拖延症患者，总是把事情一拖再拖，但最后都还没开始就不了了之了。
所以今天，我们来聊聊自律。
如果你也像曾经的山海一样，自制力和行动力差到极点，那就继续看下去吧！
自从辞职之后，我就变成了所谓的自由职业者，刚开始我也是找不到自己的节奏，然后浑浑噩噩地度过了一两个月。
但是人一旦颓废久了就容易想东想西，最后归结于一点：我不能这样继续颓废下去了。
接下来就会有很多个想要改变的畅想以及一两天的努力期，但是颓废的生活实在是太安逸了，很多小伙伴经过了那一两天的亢奋期，就又回到了之前的生活态度和生活节奏，做不了时间的主人，也完成不了自己想要完成的事情。
久而久之，就形成了一个恶性的循环。
那如何打破这个恶性循环，进入一个持续努力的良性循环呢？
接下来的内容可能会帮到你。
对于我而言，让我可以长久努力需要借助一些“外力”来推动，这个“外力”就是做手账/做规划。
其实对于手账和规划的区别，我也不是很清楚，我的理解是，手账更精致一点，规划更实用一点，我主要还是以规划为主。
那下面就来谈谈我的规划体系。
1.每月月初制定好月目标。
近两年来，我都会在年初买一本日历，用来制定月计划。
每月的月初，我会用不同颜色的笔来制定合理的月目标，其中包括：
公众号运营、读书、电影、减肥、写作等方面，每种颜色代表一种任务类型，每一个类型有属于自己的色卡。
比如说：绿色代表健康和生活，我就会用绿色的笔在日历计划处写上这个月的生活健康目标：
运动5次以上。
减肥至110斤。
再比如说，蓝色代表公众号运营，我就会用蓝色的笔在日历计划处写上这个月的目标：
公众号涨粉至24000。
24h阅读量突破1000。
目标越具体明了越好，不要写太过于模棱两可的目标，也不要叙述太长，大目标可以分配到每一周、每一天来细化。
以下是我用来规划的文具，可以参考一下，但是也没必要完全相同，自己喜欢就好啦~
日历封面
日历内页
斑马荧光笔
这些目标我会写成todo 的形式，每完成一项，我都会打一个✔，既有仪式感，也有成就感。
2.每周天制定一次周计划。
制定周计划我用的依然是月历，不过是可以填写日期的灵活的月历本，我比较喜欢用活页本，可以自己抽取和填充。
每周天的时候我会把下一周每一天要完成的任务填在当天的小格子里，同时用不同颜色的荧光笔标记不同的任务类型，也就是上文所述的类型色卡。
然后依然是每完成一天的任务，就在任务前面打✔，这样每天都可以有条不紊地进行下去。
3.提前一天制定好明日计划。
我制定的就是最简单的to do list，虽然电子版很方便，但是我更喜欢手写。
我用的to do list的本子也是从某宝买的，小小一个，十几块钱，价格适中，也不是很便宜。
① 计划本封面
② 计划本内页
但是其实内页就是很普通的to do，可以根据自己的喜好选择。
前一天晚上，我会根据第2点里说到的周计划来制定明日计划，把明天要完成的任务摘抄到to do list里，然后再添加一些临时决定要做的事情，比如洗衣服、打扫房间、收拾宠物笼子等等。
我没有规定具体的时间段要做哪一件事情，一是因为起床时间不固定，二是因为我比较喜欢灵活的计划，太准时准点的计划会让我产生焦虑感，尤其是在规定时间内没有完成上一项任务时。
偷偷求个表扬，我现在已经写完了整整一小本计划本，里面80％以上的任务都完成了，超级有成就感！
好了，以上就是我经过了近半年摸索出来的计划体系啦。
其实很简单，但是确实对我的生活、工作和学习产生了很大、很正面的影响，让我的生活虽然自由，但是却不凌乱，能够有条理有节奏地进行下去，在时间的催化下，让我尝到了进步和成长的甜头。
当然，除了这一套规划体系，还有一些小习惯让我的生活更有创造力，也更充实有意义，下面安利给大家。
1.每天坚持写500字的日记。
我的日记还是挺杂乱的，有写心情，有写每日总结，也有写最近发生的一些事情和自己的感悟。
以前我的日记偏文艺，但是现在可能年纪大了，日记就偏实用了，甚至还用上了表格。
我是从今年的2月份开始写电子版日记的，中间停更了一个多月，后来又开始写，现在已经写了近8万字。
如果问这个日记有多么大的文学价值吗，我觉得没有。
但是有了每日的总结感悟，我确实感受到了自己的进步，尤其是日记中经常提到的方面，比如公众号运营。
当然也有不经常提到、进步不明显的方面，比如练字哈哈。
我给自己规定的，每天日记的字数是500字以上，不算太多，因为是电子版，所以最多十几分钟就写完了。
即使有一天特别不想写日记，我也会水够500字，因为有时候还会出现不一样的灵感和心得。
我觉得我会继续记录下去，然后打算打印出来。
年底的时候看看自己一路的成长，还挺有意思的。
2.每天读书25min。
其实刚开始我是每天读书1小时的，但是后来实在是坚持不下去，索性就每天读书25min了，刚好一个番茄钟。
这里就要提到我看过的一本书了，书名叫《微习惯》，把想要培养的习惯变成微小到不可能失败的习惯，那样就更容易坚持下来。
所以，每天起床后读书25min，对我来说还是较为容易实现的。
今年我已经读了近20本书，虽然不多，但是也比我去年全年读的要多了。
3.每周完全放松地休息一天。
在这一天，上述的所有任务和习惯我都是不做的，或者说，这一天任何规划都没有，是单纯的给自己玩的时间（这一点可能不适合毕业班，因为我知道你们很辛苦，常常要连轴转一个月，但是也要尽量抽时间照顾好自己哦）。
之前我的休息日是周二，现在是周六，因为周六可以和大家同步休息，这种同步让我更有幸福感。
这一天我可以起得很晚，甚至不起床都可以，我可以看一切想要看的剧、电影、综艺，可以玩一切想要玩的游戏，吃一切想吃的零食，不用管卡路里，不用担心有to do没有完成，只是全身心地放松自己。
即使觉得自己太闲了，想要找点事情做，除非是不得不处理的事情，否则我也不会去做。
经过这一天或者浑浑噩噩或者精彩丰富的玩乐之后，我的创造力和创新能力会达到一个新的巅峰，在新的一周里会不断有新的灵感涌现，让我充满斗志和幸福感。
好了，竟然写了2500字了，第一次写这种生活干货文，不知道大家是否喜欢，希望可以帮到有需要的小伙伴哦。
需要说明的一点是，我的方法和习惯不一定适合所有人，所以大家要根据自己的实际情况来有选择地采纳和调整哦。
那接下来的日子就让我们一起努力吧！为了更好的自己和更好的生活，加油！
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作者：山海，温柔又沙雕。
图片：源自网络，侵删。
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