都说一个人健不健康，看他大便就知道了。对于小孩来说，排便1周不少于3次。如果他在马桶上坐了半个小时，还在使劲排便，肛门依然没有任何行动，根本就没有如你所愿，没有酣畅淋漓的排出来；要么就一排出来，便便就咚咚敲响马桶壁，一颗一颗排着队出来。作为家长就要注意了。
简单总结下便秘的症状：
1、排便困难、不痛快；
2、大便质地粗硬、形状像羊粪；
3、排便次数不正常，或排便费力、量少（正常来说，孩子应该也是每天排便1次）；
那是什么原因导致孩子便秘的呢？家长们又应该如何改善和预防呢？
什么原因引起孩子便秘？
便秘分为器质性便秘和功能性便秘。器质性便秘属于脏器原因（如肠道发育问题），必须先诊断原发病并医治。一般来说，大多数孩子是功能性便秘，引起的原因有以下几点：
1. 喝水少
水可以加速肠道中营养物质的运输和废物的排泄。冬天天气本身比较干燥，喝水一旦减少，就会感到口渴，这时候孩子的肠道已经严重缺少水分了，这样大便更容易干结。
北京中医药大学东方医院的吴力群主任建议，在饭前1小时喝杯水（大约300毫升，具体因人而异），这样能防止孩子便秘
2. 偏食、吃太多或吃太少
①如果孩子偏爱吃肉，不爱膳食、蔬菜瓜果，吃太多会超过肠道的消化极限，容易形成积食而造成便秘。
③吃太少容易造成胃肠道蠕动会减慢，不容易刺激肠道形成粪便，从而导致排便困难。
3.运动少
运动也是保持身体通畅的有利方法。孩子不常运动，长期坐着或躺着，会使腹肌无力，肠道蠕动功能减弱，这样也会导致便秘。
如何缓解孩子便秘
1. 多吃膳食纤维
膳食纤维是指植物中不能被人体消化利用的糖类物质。
其中的不溶性膳食纤维能直接刺激肠道蠕动，可使粪便多水、疏松，增加粪便体积，起到预防便秘的作用。不溶性膳食纤维主要存在于谷类食物、坚果、水果和蔬菜中。
建议：孩子主食不可吃得太过精细，如精制面粉、精制大米等，这些精致米面一般都缺乏纤维，不利于缓解便秘，甚至会加重便秘。
2. 推拿：清大肠、退六腑、顺时针摩腹
清大肠：便秘是大肠有热，所以要清大肠火。大肠经在食指的外侧缘，从食指根部向指尖推，每分钟120次以上，推1-3分钟，力度适中。
退六腑：从手臂内侧的肘横纹向腕横纹推，每分钟120次以上，推1-3分钟，力度适中，可以通腑泄热。
顺时针摩腹：可清内热，通大便。每分钟100次，一天1-2次，每次1-3分钟，儿童摩腹需要动作轻柔，不可带动深部组织。
3. 喝番薯糖水
材料：番薯500g，白砂糖适量，生姜2片。
做法：番薯洗净，去皮切块，水煮番薯，待番薯变软熟透后，加糖、生姜再煮片刻，而后可食用。
番薯味甘性平，归脾、肾经，能补气生津，润肠通便；生姜温辛，归肺、脾、胃三经，能解表散寒，温中止呕。两者共同食用，共奏宽肠通便之功。每天吃1次，能改善大便干结、排便困难的症状。
好啦，希望家长们多关注孩子动态，一起为孩子保驾护航，我们下期再见。
网友评论