W老师发了一个UP主评论窦唯的视频，说窦唯是人格障碍。因为我之前就看过这个UP主的视频，感觉有哗众取宠之嫌，你要说他胡说八道吧，他说的也有点儿道理；你要说他有道理吧，又有些胡说八道。总感觉发视频像是博眼球。然后很长时间没有再关注过这个UP主。
昨晚再次看到这个视频，多少有点儿情绪反应。我们说，经验建构观念，观念驱动情绪，当时泛起的情绪肯定还是由于之前对这个UP主不合理的观念引起的，我觉察了一下：要是他评论别人，我是没感觉的，之所以他评论窦唯我有些情绪，是因为我太喜欢窦唯了。当我有了这种觉察，我开始从情绪的嵌入中走出来，我喜欢的是窦唯的音乐，而不是窦唯本人——这太重要了，这就是课题分离，窦唯是窦唯，他是一个活生生的人，他可以被不同的人关注，可以被不同的人评论；而我喜欢的是窦唯的音乐作品，我是通过音乐作品的共鸣，体验那种精神的快乐。如此，我的认知观念——“他评论窦唯是不对的”发生转变为“他评论窦唯跟我无关”，驱动情绪的观念不在了，情绪自然消失，我就释然了。
之后，又跟朱老师聊了一会儿，朱老师问我做心理咨询的核心竞争力是什么？之后，我思考了一下，是剥离认知评判，所谓水利万物而不争，拥抱豁达的胸怀。当放弃了对与错的标准，跟着自己真诚的心走，不累；跟别人打交道不容易陷入争吵，好相处；跟他人合作时关系变得简单，好相处。
所谓道就是规矩，有所能，也有所不能；所谓自由，就是发现了限制，要么突破限制，要么在限制内活动，能突破的和能限制的空间就是自由。我应该像水一样，在能容纳水和限制水流的空间里求生存，求发展。
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