我内心的安全感来自于，一点点对自己、对恐惧、对焦虑、对生命的探索。
有一次晚上印象深刻，自己一个人半夜回到家，很害怕，先检查了所有能藏人的角落，看看有没有异常，然后把大门反锁，卧室门反锁，关了灯，半天不敢入睡。
心里是异常不安、恐惧的，老是害怕外面有坏人，一点点响动自己都吓得浑身鸡皮疙瘩都起来了，辗转反侧折磨了半天，好不容易入睡，早上醒来全身都很累、无力感。
跟老姐聊了聊自己内心的不安、焦虑、恐慌，老姐让我深呼吸，让我去看看自己为什么会这样，然后什么也不做，就和它们和平共处，抱抱自己，抱抱那个内在的害怕的小孩。
当我这么做了，发现自己不那么害怕了，乏困感随之袭来，老姐发了我冥想音频，我跟着音频睡了一会。
从那以后，凡有对黑夜的害怕，我都这么去做，然后发现自己慢慢就没有那么恐惧和不安了，安全感提升了很多。
在关系里的安全感来自于，我持续对内心不安全感和焦虑情绪的觉知。每当有这些情绪出现，我就会抱抱自己，问问自己怎么了？为什么会出现这些感受？然后静静地和它们相处，不去反抗，不去做什么努力，看见并接纳它们，这些情绪也很快就过去了。当它们过去了，我感觉我成长了，对于亲密关系的安全感也提升了很多。
这也是武志红《感谢自己的不完美》这本书里教给我的，这段时间一直在看，一边看一边觉知、实践，有收获有成长。
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