关于“减重”这件事

写一写关于减重这件事的看法。

1.关于该不该减重以及为什么要减重。

很多人胖胖的、肉肉的，他们不想减重，馋火锅了就去吃火锅，想烤肉了就去吃烤肉，活得潇洒自在，也没有任何身材焦虑，这样很好，无需减重；但有的人，要么是从来没瘦过，承受了一些因身体肥胖带来的生活不便和社交障碍，要么是曾经很瘦后因种种原因胖起来，很想回到当初瘦的状态（比如我自己），这种人，如果能够设定目标、搭配方法、辅以持续的时间加持，一定能够成功减重。

因此，减重这件事对于不同的人有不同的价值评判标准。一个人最好的状态就是“对自己满意”，如果你认为当前的身材没有不好，当前的生活方式是舒心自在的，每天活的很快乐，那么恭喜你已成为人生赢家，什么减重，什么知识焦虑，统统都不存在，那么继续维持就好，因为你已经活成了所有人期望拥有的状态。如果你也像我一样对自己的身材尚不满意，那么就毫不犹豫地开始行动吧！

2.关于如何减重。

过去三个月，我从115斤减到110斤，这或许在众多人的减重记录上不值一提，但对于我自己而言确实是一个小里程碑，下面奉上关于如何减重的几点不成熟的建议，也是我亲测有效的方法。

（1）饿是王道。减重说白了就是减肉，那么这些肉肉排除体外只有两个途径，要么通过额外运动消耗掉，要么饿掉，如果想快速达成目标的话就双管齐下。少吃一点，每一餐都吃六分饱，吃进去的能量消耗完了之后身体就会感到饿，每当这个时候我就会告诉自己身体是在燃烧脂肪，一定管住那双试图获取食物的手。

（2）定量喝水。科学研究表明，正常人每天的饮水量计算方式为：体重（公斤）*30，即一个50公斤的人每天饮水1500毫升。还有一种评判标准是看自己的尿液颜色，呈现淡淡的透明黄色即表示饮水量适量。那么减重期也要按照这个标准喝够水。

（3）晚上七点半以后不再进食。最近网上比较火的一种减重方式是“16+8”，也就是说尽量将三餐在白天的8小时内吃完，剩下的16小时只喝水不进食。其实这条规则跟“饿”是一样的。原始狩猎时代的“食物稀缺”基因已经深深刻印在我们的身体里，身体特别喜欢像松鼠囤积橡果一样囤积热量，转化成脂肪，而脂肪无法直接转换成能量，当前能量稍稍低于预警值我们就会感到饥饿，这个时候如果我们不假思索地顺应身体的需求去摄取热量，那就会输了体重。

3.当一个身材匀称的人出现在我们面前，那不仅是一个令人视觉舒适的身型，更是一个自律节制的灵魂。前面已经阐述过，其实减重是一件非常“逆人性”的事情，是在跟人类动物性的本能做对抗、跟几百万年来刻在基因里的东西做对抗，如果没有坚定的决心和顽强的意志力，这件事成不了。明明还想再吃一个包子，忍住没吃，明明可以就此停下脚步，偏要再跑一公里，明明已经工作地很累了可以歇一歇，偏要坚持完成当天的三十个俯卧撑。向所有那些达成减重预期的英雄们致敬。