如何一招让你能量满分？

如何一招让你能量满分？

今天学习了商学院的会员课第2课“一招让你能量满分”，SET原则，现在详细拆解一下，希望对你有帮助。

S：能量补给清单，我的补给清单，累了的时候拉伸一下、补口红、吃零食、找闺蜜聊天吐槽、看书、冥想、做有意义感的事、发朋友圈、看孩子们的照片等等，一般不会让不好的情绪持续超过5分钟，减少情绪内耗；

E：学会正确地休息，累了随时随地休息，方法是10分钟小睡，3个深呼吸让自己更容易入睡；睡不着的时候还可以跟着冥想音乐一起做冥想，一会就睡着了。

T：thanks，感恩，可以写感恩便签、感恩日记，关注你所得到的而非没有的，用积极的状态提升能量值，感恩日记，不仅能让你现在感觉良好，还能让你对未来感知良好。

2019年底到2020年初，产假期间参与《生命的重建》共读，每天写感恩日记，真的特别神奇，那段时间不仅自己状态好，家人也都特别好，共读结束了也就没写了，因为没有人一起，自律还是很难的，很快就没那么好了，但是还是比没有读书前要好很多的。

看到同班同学写的非常丰富可爱的能量清单，感觉自己的生活好糙呀，哈哈哈。

希望以上方法你也可以一起用起来，一起提升每天的能量，加油。