1.从情绪产生来源角度分析，我们把情绪分为以下哪两类
A.原生情绪，衍生情绪
B.乐观情绪，悲观情绪
C.消极情绪，积极情绪
D.正面情绪，负面情绪
我的答案：A
本题答案：A
本题解析：Part 1第2节中讲到，心理学家经过对情绪的仔细研究，从产生根源的角度，主要将情绪分为了两大类：一类是原生情绪，一类是衍生情绪。所以答案选A。
2.根据文中内容，关于情绪对生活和工作所产生的作用影响，不包括下列哪一项
A.情绪能激发你的行为
B.情绪能为你提供重要信息
C.情绪能激励人心
D.情绪无助于人之间的沟通
我的答案：D
本题答案：D
本题解析：Part 1第3节中讲到，情绪主要有四大作用：1、情绪能激发你的行为；2、情绪能为你提供重要信息；3、情绪能激励人心；4、情绪能帮我们更好地沟通。所以答案选D。
3.关于自我关注的四大作用，不包括以下哪一项
A.及时察觉自己的情绪冲动
B.专注眼前的事情，避免分心走神
C.纠正偏见，更开放地看待问题
D.坚持自己的主观看法，绝不改变
我的答案：D
本题答案：D
本题解析：Part 2第3节中讲到，自我关注四大作用为：一、避免当局者迷，及时觉察自己的情绪冲动；二、专注眼前的事情，避免思绪飘飞，分心走神；三、纠正自己的偏见，更开放地看待问题；四、以旁观者的角度，更全面地看待问题。所以答案选D。
4.自我关注的第二部分“怎么做”技能，主要包含哪两种方法
A.不做评判；心无旁骛
B.不做评判；一心两用
C.直接评判；一心两用
D.直接评判；心无旁骛
我的答案：A
本题答案：A
本题解析：在Part 2中的第4节讲到，第二部分“怎么做”技能，是指当你通过观察、描述和参与，看清真实的自己后，你将如何对待自己。具体方法包括以下两种：不做评判；心无旁骛。所以答案选A。
5.根据文中的内容，我们可以发现打败冲动的魔鬼，最行之有效的方法是：
A.压抑自己的情绪
B.与冲动对着干
C.洗个冷水脸，让自己冷静一下
D.顺势而为，释放冲动情绪
我的答案：B
本题答案：B
本题解析：Part 3第3节中讲到，当我们在面对愤怒的时候想要发泄，低落的时候想要躲避，悲伤的时候想要大哭等等这些冲动的时候，最好的办法就是：与冲动对着干。所以答案选B。
6.根据本书内容，下面不属于人的脆弱点的内容是：
A.过多或过少的睡眠
B.工作繁忙
C.饮食失衡
D.身体疾病
我的答案：B
本题答案：B
本题解析：Part 3第4节中讲到，人的脆弱点主要包含四大点：1、过多或过少的睡眠；2、饮食失衡；3、身体疾病；4、酒精。所以答案选B。
7.根据文中内容，以下不属于情绪调节，使自己安然度过情绪危机的方法是：
A.转移注意力
B.自我安抚
C.自我责备
D.逗自己开心
我的答案：C
本题答案：C
本题解析：Part4中讲到，使自己度过情绪危机，进行情绪调节的主要方法有转移注意力、学会自我安抚、逗自己开心、多看到事物的阳光一面。所以正确答案是C选项。
8.下面关于转移注意力，错误的说法是：
A.到酒吧喝了一晚上酒
B.可以随意地涂抹、画画
C.翻看之前的照片
D.安静地听音乐
我的答案：A
本题答案：A
本题解析：Part 4第2节中讲到，暴饮暴食、蒙头大睡，酗酒都属于伤害自己的行为，不可取，正确的转移注意力的方法，可以是随意地画画，看人来人往，翻看之前的照片，安静地听听音乐等等，所以答案是A。
9.人际交往沟通的模式主要分为以下哪四种类型：
A.消极被动型，温柔型，被动攻击型，自主型
B.消极被动型，攻击型，被动攻击型，自主型
C.积极主动型，攻击型，被动攻击型，自主型
D.积极主动型，温柔型，被动攻击型，自主型
我的答案：B
本题答案：B
本题解析：Part 5第2节中讲到，人际沟通的模式主要分为以下四种类型：消极被动型，攻击型，被动攻击型，自主型。所以应该选择B选项。
10.下面不属于果断自信陈述技巧的四部分之一的是？
A.“我喜欢”
B.“我认为”
C.“我感觉”
D.“我想”
我的答案：D
本题答案：A
本题解析：Part 5第3节中，建立好的人际关系，把话说好，自信陈述的四个部分包括：“我认为”，“我感觉”，“我想”，“自助解决”。所以答案是A。
通过测试，我觉知到自己还是信念上没转变，固有思维模式…我以为、我认为我知道，我觉得，没有用心专注准确无误确保结果发生，没用百分百心态，没要求没标准没立场没原刚，根源在于允许自己不去到百分百，习惯放纵自己，当没有达成自己想要的结果时，又开始对自己自责行不通。转换自己要对自己下功夫，刻苦努力练习复盘。加油！
网友评论