我自幼体弱多病，好安静。所以选择的爱好是看书、写字而已。
工作后，应酬较多，染上了好久贪杯的坏习惯，自然身体是一日不如一日。
2016年开始，发现人过中年，竟是小毛病不断，于是果断戒酒。不想竟然一下成功了。
戒酒是第一步，好习惯还得慢慢养成。
这一年，我尝试早睡早起、坚持冥想。
这一坚持就是三年多。我有时自己偷偷佩服自己呢。
当时想，戒酒了，少了很多朋友，也少了许多应酬，那我就有时间就足够多了，为什么不多看看书呢？
[if !supportLists]一天，[endif]突然看到欧阳修的《归田集》，说了三上的读书方法。卷二记录如下：“钱思公虽然出身富贵之家，但是没什么嗜好。在西京洛阳曾经告诉僚属，说这一生只喜欢读书，坐着的时候就读经史，躺在床上就读各种杂记，上厕所的时候就读词典、小令。大概从来没有半刻离开书的时候。谢希深也说：“同在史院的宋公垂，每当去厕所都夹着书，诵读的声音清脆，远近都能听到，也是如此的好学。”我于是告诉希深，说：“我平生所作的文章，多在三上，就是马上、枕上、厕上。大概只有此等之处可以构思吧。”
我想，我何不仿效古人，来一个新三上读书法呢。我平时读书喜欢在车上（听书）、床上、厕上。
后来又一想，毕竟三上的时间不是很充足，我何不系统地学一门知识呢，最后就定了学养生。
于是把相关的书籍放置在床上、厕上，手机里也准备了养生的资料。如得到上的每天听本书以及下载在网盘上的音频。
我的想法是，每日学养生，学到用到。
从那时起，我看了吴清源的《人体使用手册》,中里巴人的《求医不如求已》武国忠的《活到天年》。
通过学习与实践，我知道了人体的穴位与经络。知道了如何调节身体、如何饮食、如何锻炼等等。一天一个收获，比什么都有用。在实践的过程中，我会慢慢确定对我真正适用的锻炼方法，做到能简则简。我相信简单、有效的几个动作就行了。下一步需要的就是长期的坚持。
两年来，我尝试过艾灸、砭石、拔罐，敲穴位等等，除了用药，其他都试了。
最后发现，冥想才是最好的方法。
坚持冥想比什么都重要，它的功能怎么形容都不为过。
所以，我每天坚持冥想，到现在已有950天了。
在冥想的基础上，发现病灶，及时治疗，能取得最好的效果。
这就是我的三上养生法。
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