为什么有些时候我们会很急躁，而有些时候去又云淡风轻，而有些人大多数时候都很稳。
很多人包括我自己都希望能拥有一个稳定的内核，让自己不那么情绪化。
如何让自己内心稳定呢？
首先，想到的是阅读相关书籍，增长见识。
比如，看一些积极心理学或者人物传记，亦或者是一些经典书籍，只要能帮助自己可能提升认知。
那么结果如何？
从这些书籍中，你自己的收获是什么？解决了你哪些问题？对于现实生活有哪些启发？哪些已经在实践中了？
今年，自己从阅读“提问”书籍中的收获是越来越有意识地去调动自己用提问的方式去交流。
在提问的过程中，让自己放慢说话速度，以便对方能听清提问的内容。
而自己也更专注地去倾听对方，而不是一心几用。
在倾听对方时，尝试让自己不抢话，等对方说完。
在提问-倾听-回应过程中，会自然而然让自己变慢，而慢下来后情绪也会更稳定，间接地让内心变得不急躁。
其次，在生活中历练，让自己慢下来。
正如，上述例子从书中去实践，也可以从周围人群或者环境中去感受。
比如，我们最容易记住得一个是要么最好要么最差。
记录你认为拥有哪些表现是内心稳定性好，哪些表现会让人感受情绪化。
去反思自己面对同类事情时处理方式上的行为表现和当时感受。
自己情绪化是因为对某些事情的期待，还是内在价值观的影响
举个例子，团队中有的人擅长分析，有的人擅长对外联系，有的人善于协调资源，有的人善于执行。如果认识到大家的优势互补，共同前行是最好的。
往往是执行的小伙伴可能觉得对外社交只获得了信息，最终还是要落实，应该多干活。
而善于协调的小伙伴觉得资源很重要，不仅仅埋头苦干，要善于借力，干得多不一定能做成事。
自我视角很多是自己的期待和价值观的体现，而每个人都有自己的特点。
如果都用自我视角来去看待，那么会看到很多他人的不足，也会让自己内心有负能量出现。
当转化视角，从优势或者积极视角去观察，发现正因为不同而产生了相互补位，在协同合作中，推进项目完成了很多任务。
通过现实中实践和观察，打开自己，用优势视角去发现和感受生活的美好，也会让内心变得稳定。
最后，持续去觉察、实践、输出
每天我们都会有很多想法在脑海中闪过，有些时候会有几件事一直在自己脑中盘旋，挥之不去。
把自己认为重要的感受想法都记录下来并做些觉察，思考自己当时的感受，或者后续可能的一个计划或者想法等等。
比如，有的人会记录情绪日记，有的会复盘成就事件，有的会写感恩日记等等。
在记录过程中也是帮助自己厘清思路，梳理情绪，更加了解自己的过程，也是一种有效输出方式。
修炼自己，让自己越来越接近稳定的内核，拥有更多地喜悦和成就。
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