知：

通过做一项只需要花几分钟的活动（也就是，表现得好像你非常积极、有动力），你改变了对自己的看法，并且很可能你会愿意完成那些自己不得不去完成的任务。

当你需要登上一座山时，说服自己花几分钟的时间迈出至关重要的头几步吧！

人们只需花几分钟的时间表现出自己愿意参加垃圾回收行动，这就能够深深影响他们的行动，让正面能量实现运作，帮助他们日后对垃圾进行分类处理、改善环境。

填完这张卡后，你其实已经表现得仿佛自己很有动力去完成它，因此你实际完成它的可能性也就大大提高。

行：

先做一些非常简单的相关活动，自己就会不自觉的变得更积极更有动力接着去往下做！

所以以后面对一些相对艰难的事时，不要想太多，先设计个非常简单的预动作来执行！只专注于这个预动作，不用管后面的大行动。当你做完这个预动作后再来下决定是否接着去做那个“大行动”。