062《打造创意版的自己》

138《打造创意版的自己》- 创意脑与创意人格培养手册-李欣频 著

大脑中的海马回内部能产生新的神经元，能帮助提高记忆力、思考力、创造力与适应力，并减少要传递的情报量（例如负面讯息、不愉快的记忆等创意障碍），且只要持续保持脑部活动，即使年龄渐长，仍可继续建构新的神经传导路径。

塑造创意脑的四个方法：

1 睡眠充足、减压放松。如喝茶，大笑或大哭，深呼吸，听音乐，泡澡等。

2 营养均衡的饮食。一定要吃早餐，慢食，补充氨基酸，多吃抗氧化食品。

3 充足的新鲜氧气。

4 随时给脑部刺激。如学习新事物，运动，玩乐，恋爱，做饭，旅行等。

“欲望、热情、有价值感、感情丰富”，是刺激前额叶，将存在于大脑皮质侧额叶的讯息加以活用、转化为创造力的关键因素。
感动（欲望热情）是启动前额叶非常重要的因素，那么身处在能引发人潜思、热情、创造力的环境，或是以禅坐冥想的方式来增加感觉的敏锐度，都是有益于活化前额叶的重要方法。

大脑皮质下的以大脑边缘系统为中心的物质，这物质在乐观积极和悲观消极的，状态有如天壤之别。我们脑中确有装置着可以左右它的基础构造，这代表着要是我们感到没有了欲望与热情，只要想办法制造出“抱持着欲望热情的脑部状态”就行了。

乐观、快乐、热情才是最好的创意脑状态。脑和天生好坏一点关系也没有，只要调整为带着欲望、热情、乐观、积极的态度，脑的功能自然会更好，这是“创意人格”造化“创意脑”的重要论点。

如何让目标与热情保持一致，养成“创新认知力”，SMART EDISON(聪明的爱迪生）：
SMART

S-具体的

M-可测量的

A-责任清楚

R-相关性
T-时效性

EDISON

E-动之以情
D-坚决果断
I-整体性

S-切身感受

O-乐观态度

N-立即展开

报偿，是指令人感觉满足的刺激，并且让人更愿意重复去做导致报偿的行为。

多巴胺、脑内吗啡会引起“情绪亢奋”，让你想重复此行为。
只要我们懂得为自己找到能刺激我们有反应的人事物，并从中得到乐趣、愉悦或是好处（报偿），那么多巴胺神经元就会持续 活化，大脑就会越有创意，我们也越有行动力，越做越带劲，越做越有热情活力。

8个增加脑吗啡和类吗啡物质（例如多巴胺）的行为：

1 减缓呼吸。

2 驱除恐惧。

3 停止疼痛、满足感出现。

4 心情愉悦与飘飘然。

5 新奇事物。

6 动作活动和动机驱使。

7 制约反应。

8 肌肉张力增强。