【武当睡】睡前1小时刷牙、梳头有助睡眠

【武当睡】睡前1小时刷牙、梳头有助睡眠

睡前1小时刷牙。睡前刷牙比早上重要，有利于保护牙齿，还可以清除口腔积物，对安稳入睡有很好的帮助。刺激牙龈的话，褪黑激素的分泌量会减少。被称为助眠的褪黑激素的作用是不可缺少的，但睡前刷牙就变成了主动抑制其效果。最理想的状态是睡觉前一小时刷牙。

睡前梳头。古代医家早已探明，头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、息风、开窍、止痛、明目等。每晚用双手指梳到头皮发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，让人早入梦乡。