第一步：平躺、通过调整呼吸，让自己放松，深深的吸一口气，然后吐出来，继续深吸一口气，然后慢慢吐出来，然后继续深吸一口气，暂停。这时候你浑身会非常的紧张，当你憋的快憋不住的时候，在轻轻的慢慢的呼出来，你的全身就会非常非常的放松。 暗示自己头发鼻子 眼睛 手 腹部 腰到脚都放松
第二步：想象你可以想象自己下沉到了地板内，安静，非常安静，然后你的身体各个部位开始自动调整，把自己调整到你最理想的状态，想象自己最理想的状态。 也可以想象自己飘到了云彩上，享受着日月之后同时对你的沐浴，传递给你能量，让你的身体充满了能量........
催眠，就这么简单，认真、习惯之后，你就会有很好的效果
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玛丽娜·本杰明的《昨夜的第1001只羊：献给失眠人的小书》，不是关于治愈失眠方法论的书，它是一本关于失眠...
调整睡眠的方法 失眠的心理 引起失眠的原因有很多种，失眠患者在排除了自己的失眠症状是由精神疾病或器质性疾病引起的以...
"失眠"的解决方案 晚饭尽可能少吃主食，饭后适量散步，睡眠前半小时（参考方法1）调整心态趋于平和。 方法1，...
失眠疾病是好多人的“噩梦”，不失眠就成了这些人最大的追求。有不失眠的方法吗？ 关于失眠，【好眠】出过不少解决办法 ...
最近先生受失眠困扰，在尝试很多方法调整，今天我想到一个方法。让他把脑中的想法、困扰、问题统统写下来，可不必公开，但...
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今天是坚持调整自己作息时间的第五天，从上次失眠后，经过调整，到目前为止还没有失眠过！ 首先，调整睡觉的时间，尽量控...
最近经常失眠，我必须得调整我自己！
当身边的娃，不管早晚都要跟你一起睡的时候，你会不会有种崩溃的感觉？ 不提倡熬夜的我在待办事情还没做完的时候，看着身...
本文标题：关于失眠的调整方法
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