学瑜伽

说起学习瑜伽，大家都知道有许多的好处。先前，我会在早起的时候，在家里跟着蕙兰瑜伽录相，或跟着柠檬瑜伽，每日瑜伽app练习个一二十分钟的瑜伽，久了，觉得有些有点难度的动作，如鸟王式，犁式，肩倒立，体前屈等通过一段时间的练习，我自己也能做出来。自我感觉良好，所以就这样混混沌沌地跟着练了有一两年。

今年看了刻意练习的书，我了解到，我们的学习不是说时间久了，长了它就会有效果。当然，时间和练习只是其中的一方面，正确的方式和反馈很重要。我这一两年的时间里，总是这样自己瞎练，也从没收到过正确的反馈，好与不好心里也没有数。

于是，经过了一番咨询和了解，在七月底，我报名了一家瑜伽馆的双月卡，上了十来节课吧。发现在馆里练和家里的感觉真的不一样。

1.认识了好多不同的流派。我总是跟着app瞎练，其实对瑜伽一点也没有深入了解。到了瑜伽馆才知道。瑜伽的门派真的好多。有流瑜伽，阴瑜伽，哈他，阿斯汤加……等等，各个瑜伽侧重的练习点又不一样。但我没有选择其中的一项专门练，而是各种流派的都去试看看，自己喜欢的是哪一种。我发现，阴瑜伽能让我练习的时候特别有耐心和静心。因为要特别注意用呼吸去带动作。流瑜伽，阿斯汤等运动量真的好大，在练习的时候，我才真正的体会什么叫汗如雨下，比跑十公里都耗体。但练习完后的那种舒畅会让你下次还想选择继续虐。

2.遇到了认真的老师，指导并提醒我发现了自己练习时不能注意到的细节，比如许多跨的正位没做到。不提醒自己真的不知道。还以为做的很好。比如下犬式，猫伸展时，我总是用力的把腰下沉，但其实发力点是在胸不是在腰。所以以前练的越多，越是往错的路上走的越远。

3.在专业的瑜伽馆里，气氛还是很好的。而且我来的这家瑜伽馆，老师都是很优秀的，有专门培训瑜伽教师的课程和体系。和一位朋友聊天说起，她在其它的馆练习了六年，今年才转过来这家馆，就能明显地感到这家馆的专业。以前在其它馆学了好多年都是那一套一直反复练。所以学习一项技能，选择和考察很重要。省得学了后发现浪费自己时间。

我估计上班后就又没时间了，会回到继续跟着app练习的方式，但我想办个周末卡，这样，周末有老师继续指导，平时自己练习不要停下。更好地把反馈和练习结合起来。毕竟，看到练瑜伽的人身材那么好，咱也是个有目标的人，我的目标就是争取过几年做到女人五十一枝花，身材不要变的太难看哈。