有了足够的练习，你的大脑会不假思索地拾取预测特定结果的提示。
一旦习惯成自然，我们就不再关注自己在做什么。
行为转变的过程总是始于自觉。在你想改变习惯之前，你需要首先了解它。
通过说出你得行动，指差确认将你的意识程度从下意识的习惯状态提升到警觉的水平。
习惯积分卡时间的练习，你可以用它来深入了解你的行为。
行为转变的第一定律是让它显而易见。
两个最常见的提示是时间和地点。
创建执行意图是一种策略，你可以用它将新习惯与当前习惯整合。
习惯叠加的公式是：继【当前习惯】之后，我将【新习惯】。
随着时间的推移，情境中的微小变化会导致行为的巨大变化。
每一个习惯都是有提示引发的。我们很容易注意到鲜明的提示。
让良好习惯的提示在你的环境中显而易见。
渐渐地，你的习惯不再与单一的触发因素相关联，而是与这种行为周围的整个环境相关联。情景变成了提示。
在新的环境中培养新的习惯很容易，因为你不会受到与旧习惯相关联的提示的干扰。
行为转变的第一定律的反面是让它脱离视线。
习惯一旦养成，就不太可能被忘记。
自控能力强的人尽量远离充满诱惑的环境。逃避诱惑比抗拒诱惑容易。
戒除坏习惯最实用的方法之一是减少接触坏习惯的提示。
自我控制只是权宜之计，而非长远良策。
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