1、定时定量，少吃多餐
一日三餐定时定量，规律进食，每餐吃7~8分饱，在控制整体饮食总热量不超标的情况下，可在餐后2小时适量加餐
2、多吃粗粮，少吃精粮
主食多选择低GI的全谷物粗粮、杂豆，适量选择薯类，少选择高gI的白米白面，粗粮富含膳食纤维，增强饱腹感，避免血糖波动太大
3、多吃蔬菜，均衡营养
大部分蔬菜的热量及含糖量比较低，膳食纤维和维生素含量比较高，提供饱腹感的同时，补充丰富的营养，建议每餐前先吃一碗白水煮青菜
4、吃水果要选择对的
可以根据自身情况，选择低糖低GI的水果，比如浆果类，莓类水果，对糖尿病很友好，但是要掌握适度原则，每次吃小份，每日摄入量不要超过200g
5、低糖少盐，清淡饮食
注意每天添加糖控制在25g 以内，每日吃盐不超过5g，少吃油炸食品，饮食要清淡
6、拒绝甜品
甜食含热量非常高，进食甜食以后容易引起能量过剩，拒绝糕点，饼干，甜饮料等食品
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