《我的情绪为何总被他人左右》读书笔记Day4

【书籍】《我的情绪为何总被他人左右》

【收获】

1.把事情恐怖化、合理化、应该化是三大逼我们就范的主要方式。正是因为这些思考和反应决定了我们的心情好坏，而我们自己才是始作俑者，但我们也可以学会不被牵着鼻子走。

2.在B处中，当某人某事正要牵制我们的时候，此时我们还有第四种类型思考，即以更佳之选形式出现。比如”我想要“、“我更喜欢”“如果...就更好了”。这种思考可以让你能够游刃自如地应对局面，最终一切都会好起来。当然也有一种试试也无妨，即使会失败会被拒绝。

比如我的写作导师弘丹常说的，“人生唯一的失败就是不参与，而参与了不是得到就是学到”。像这种思考方式就是告诉我们，试试也无妨，即使最后不能得到什么，至少也学到了经验。当你有这样去思考的时候，其实很多时候你都可以真正做到游刃有余，不被其他事或人所影响。

【行动清单】

梳理自己过去曾有过的三大病态思维，并把这些想法用更佳之选的思维方式来替代，并尝试进行练习。