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17.05.29 三角肌

17.05.29 三角肌

作者: shane911 | 来源:发表于2017-05-31 10:47 被阅读0次

后束

锤式后展

8kg*12   4组

俯身侧平举

8kg*12 + 4kg*8   4组

8 6 4 2kg超级组

反身飞鸟

47kg*12  4组

40kg+33kg 超级组

中束

坐姿推举

16kg*12  

20kg*12  3组

坐姿反身推举

36kg*12  3组

25kg*12   4组

侧平举

10kg*12  3组

前束

前平举 

8kg*12   3组

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