Dynamic动态静心是由奥修创作的最具代表性的宣泄型静心技巧。
现代人习惯了快节奏，经常处于紧张的状态，很难做到轻松的放松。Dynamic的设计原理是通过刻意制造更多的紧张，让我们的身体达到极致紧张状态，突然停止，然后自动进入身体、头脑、心灵的全然放松状态。
Dynamic不仅可以打破僵硬的身体肌肉盔甲，释放被压抑的情绪，清理潜意识的负面信息，而且能够激活身体的能量，让能量在体内自由流动，培养我们的创造力和男性能量。如果能以正确的方式坚持练习一段时间，很多身体上的小毛病都可以不药而愈。
Dynamic共5个阶段，60分钟。
第一阶段，快速不规则呼吸，10分钟
以轻松自在的心态站好，眼睛闭起来，然后开始用鼻子快速呼吸。这个阶段要完全打破日常有规律的呼吸节奏，用快、乱、深的方式来呼吸，制造更多的身体紧张。快，呼吸的频率要快；乱，呼吸的频率没有规律；深，呼吸的程度要尽量深。请你尽量放下大脑的思考，全程投入混乱又剧烈的呼气、吸气的过程当中，为进入第二阶段的情绪表达做好充分的准备。
第二阶段，情绪的充分表达，10分钟2
通过第一阶段的激烈的紧张积累，你会自动进入到情绪的释放和表达阶段。你可能体验到快乐、喜悦、愤怒、悲伤，你可能想要唱歌、跳舞、大哭、大笑，无论是哪一种情绪或动作，都不要压抑或批评，允许它自如的表达出来，并且把它带到极限。这个阶段请牢记三个原则，不伤害自己，不伤害他人，不损害公物。经历了第二阶段的疯狂和极致的表达，内在情绪会得到清理、身体得到净化，为第三个阶段创造新能量做好准备。
第三阶段，HOO，10分钟
双臂自然高举，指尖指向天花板，上下跳跃，双脚落地时发出HOO!HOO!HOO!的声音。这个阶段有三点要注意：1、落地时让整个脚掌都接触到地面；2、正确发出HOO的声音，并让它撞击你的丹田，也就是性能量中心；3、尽你所能地持续跳跃，直到精疲力竭。这个阶段，能量在你体内的流动由向外、向内，变成向内、向上运动；当你精疲力竭时，放松自然而然地就发生了。
第四阶段，静止/冻结，15分钟
当你听到音乐里有个有力的男声喊Stop！停！的时候，请让自己完全的冻结在当时的姿势里，犹如一尊雕塑。此时你成为了一个关照者，全然的宁静的关照自己身上发生的一切，每一丝肌肉的疼痛、每一个情绪、每一个念头，享受和自己在一起的时刻，放松就在此时发生。不要移动身体，改变姿势，否则之前的努力会化为乌有。
第五阶段，庆祝，15分钟
经历了前面四个阶段的全情投入，美好自然而然的就发生了。在这个阶段，用动作和舞蹈来表达你的喜悦，庆祝你的新生，庆祝你的存在和这一切美好的发生。用这种富有生命力的感觉，开启你的新一天，让全天每一片刻都充满全新的创造和激情。
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