狮子心动态静心，通过模仿狮子的呼吸、脸部、手臂和吼声，可以充分活动身体，释放封锁在肌肉中的情绪，很好地舒缓压力。此外，练习可以激发我们内在的智慧和勇气，唤醒内在的勇士，唤起我们对生命的强烈的热情和对万事万物的爱。
第一阶段：狮子的呼吸
轻松的坐好，保持背部挺直，眼睛直接注视着镜子中的自己,或是对面伙伴的眼睛。配合着缓慢、深长的呼吸，放掉你的负担、恐惧，感受当你忠于自己时所拥有的尊严，你会感觉自己精力越来越充沛。
第二阶段：狂野的脸
调动你脸部所有的肌肉，做出各种奇形怪状的鬼脸。日常生活中，当我们和人们互动时，会隐藏起自己大部分的情绪，脸部的肌肉也变得越来越僵硬。现在，开始扮演各种狂野的鬼脸，让脸部再度活跃起来。
第三阶段：手臂表达
通常肩胛骨一带积存着许多不必要的控制，肩膀可能肩负了许多不必要的负担，双手会敏感的觉知到旁人的需要，累积了被拒绝而压抑下来的情绪与感受。请记得，手臂与你的心、创意性的表达，有着直接、紧密的关联。现在，开始挥舞你的手臂，模仿狮子狂野有力的动作，让它们表达出你的感受，爱与恨、激昂与温驯、「是」与「不」。让你的双臂再度自由伸展，让肩膀和双手活跃起来。
第四阶段：狮子吼
狮吼代表了力量，发声时，让声音从你的腹部发出来，强有力的声音会震动、松开你的全身──从腹部、胸部、喉咙到嘴巴，释放掉身体的紧绷和负担，长久压抑吞咽下去的感觉，身体和情绪上的毒素，让能量再度如清新溪流般地自由流动起来。
第五阶段：游戏之舞
跟随欢乐的音乐，全身动起来，带着前面四个阶段经验的狮子的表达方式，放下竞争与比较，与自己、他人愉快的玩耍。做一只充满力量、快乐舞蹈的狮子。享受你狂野的本性、你的身体、那狮吼般的声音、还有游戏般欢乐的心情。
第六阶段：狮子的心
感受爱、分享爱。双手放到心轮处，并且将呼吸带到这里，感觉能量开始满溢、流动出来。（大约2-3分钟）然后，感觉你的心越来越敞开，开始把你的爱分享给周围的朋友（植物、空间）。此时，你是一只充满爱心的狮子，拥有一颗狮子的心，勇敢地再度敞开自己。
（译注：这里的心不是指肉体上的心脏，而是指心的能量中心，它位在胸口的正中央，也就是七脉轮之一，心轮）
第七阶段：有意识的呼吸
现在坐下来，放掉外在的表达与动作，闭上眼睛，让能量回到内在，开始观照自己的呼吸。观察它是如何进入身体，又如何地离开身体。
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