生完二宝以后，我当上了全职妈妈。宝宝难带、琐事繁多加上产后抑郁，带娃间隙，我总是第一时间就拿起手机，在那方寸大的世界里寻求慰藉，刷短视频、追剧、看朋友圈……
刷手机能让我暂时忘却现实生活中的不愉快。那段时间我的手机屏幕使用时间，七天日均接近9个小时，每天至少要充两次电才能满足我对手机的需求。
这简直是严重的“手机成瘾”，空闲时不刷一下手机，心里就觉得空落落的。如果手机不在身边超过十分钟，更是坐立难安、失魂落魄。与此同时我变得拒绝社交、不想出门，心情常常焦虑烦躁。这样下去，我自己都嫌弃我自己！
这样的生活持续了一年多以后，我的身体开始发出警告，出现各种小毛病：
最开始是得了严重的干眼症，眼睛特别容易干涩疲劳，有时还看不清纸质书上的字。
接着是体态和肩颈。长时间窝在沙发上、床上做低头族，背部拱得特别明显，体态难看。双手高举过头顶时会扯得生疼，肩部酸胀。
然后就是疑似腱鞘炎。右手拇指附近容易发生肿胀或疼痛，很长一段我都是用食指或语音在打字，还特别容易抽筋。
️身体和情绪不时出现问题，也许是上天在提醒我：你不该这样下去了！
于是我下定决心开始不刷手机，做了以下三件事去破除“手机成瘾”：
1 重新认识手机对我的作用
打开手机，只做必要之事。手机只是我的联络、支付、生产和学习工具，它虽然可以产生娱乐，但我拒绝使用它的娱乐功能。我想用它，就只能是沟通、联系、工作和学习，除此以外，别的功能尽量不碰。
2罗列手机使用的高频事件，逐个简化和隔绝
通过统计和查找，我发现手机屏幕使用时间最多的，依次是：微信、微博、视频网站和购物网站，按照这个统计，我卸载了视频网站和微博，关掉了朋友圈，其他的建立个文件夹专门归类。
3寻找手机时间的替代事件
既然之前我喜欢刷手机，那我就拿别的兴趣和爱好代替它来度过我的休闲时间，“用热爱打败热爱”。睡前是玩手机的高发时段，这时候可以打坐冥想，或者复盘思考。
不刷手机的半年，我开始重新找回我的热爱，去阅读、写作、练瑜伽和自媒体创作。现在的我，觉得每天过得都很充实。
听劝：想改变，什么时候开始都不晚。
不刷手机以后，所有空出来的时间都拿来精进自己，假以时日，惊艳众人！
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