站着的时候，腰椎承受的压力是一倍体重，因为下肢的关节帮您负担了压力；平躺的时候，腰椎承受的压力是四分之一的体重；但是坐着的时候，所有压力都是被我们的腰椎承受了。
对健康最有益的几大类运动：排名第三位的是有氧运动，就是慢跑、快走这些有氧运动。但是也有要求，比如每周要三次以上，每次要三十分钟到四十五分钟，达到身上微微出汗的状态。排名第二的运动是正念类的运动，就是要有意识参与的运动，像太极拳、瑜伽。排名第一的运动特别有趣（我读到这个文献的时候，我也觉得挺有意思的），是广场舞。因为它是一个有社交参与的团体运动和有氧运动的完美结合。
——· 关于本书 ·—— 《正念生活，减压之道》为我们介绍了正念冥想减压疗法，它的核心是对自己保持一种觉察，但是不...
继续下笔不知道写啥的状态，写点什么呢，现在自己真的是为了写而写，但谁说新手不能为了写而写呢。 （不知道为啥就突然想...
人体肾上腺的分泌其实是一种紧急情况下的分泌的应对危险而分泌的一种激素，这种激素会帮助人体瞬间加快血液流动的...
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经过了上一篇文章的思考意志力训练的延伸-如何减压，自己已经开始逐渐的减少自己的压力，但是今天，我在日计划里又感受到...
压力的根源是心理预期和现实的反差。 心理预期是怎么产生的?通常,会被周围的人和事潜移默化的影响而形...
马上十点了才想起来今天的日更文章还没写，下次还是要上午就解决掉，不然拖到晚上又容易忘了。 早上看《瓦尔登湖》里关于...
【写作第1045篇】 早晨在家随便点了一本书，边听边做家务，可是听着听着听到了关于睡眠的。 记住了几句话: 【站着...
减压，减压，这是谈了多久的话题，可是我们生活在这个应试教育的环境里，真的能减压吗？ 1 今天偶遇一朋友，见面的...
本文标题：关于减压生活2023-11-05
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