记忆提取
坚持很难，但有合适的机制就会更利于坚持，比如田宝文章健身房的学员、早起群等。但是在这里学完了东西，觉得有所收获是不是就是成功学到了东西了呢？
有人说要践行，对，但践行的前提是，你今天学到的东西还能在以后要用到的时候被成功提取，这才是第一步吧？如果连提取都有困难，又如何践行呢？
很多人觉得记忆的好坏就是你现在能记住多少东西。事实上，不管多好的记忆，都有遗忘曲线，的确有很多人可以用一些方法进行瞬间强记，但这真的是好的方式吗？或者说，一个月后，当你需要践行的时候，你是否能用你自己拼凑的逻辑，把这些所学的东西应用到现实生活中呢？
非常困难。
恰如其分地被提取，需要线索串联，比如你记一个东西，如果单单只是强记它的某一个特性，就不容易被提取出来，但如果它的好几个特性都被你与很多事物给联系起来了（我们通常说的深入理解），那么只要你抓住了其中一根线，就可以将其整个扯出来。
以前上高中的时候，我会被化学老师快速地说出某个知识点在书里的哪一页给惊呆，但现在不会了，因为这跟化学知识一毛钱关系也没有，甚至跟记一串电话号码没有本质的区别，只有理解记忆的编码方式，才是我们学习时需要使用的。
尽可能把多的信息串联起来，把概念用逻辑解开，经常性地分享给别人（这就是为什么分享也是学习的一种），用书写的方式归类整理加深印象，转换不同视角考虑同一个问题，模拟经历，这些都是让记忆更深刻的正确编码方式，也是巩固学习成果的好方法。
专注力
今天学的书籍部分都是关于如何学习的好习惯，讲完记忆，我们再来讲讲专注力。
开头在讲暗时间的时候就讲到过专注力，专注力对于学习的作用是如此之大，最显著的理由是，当脑细胞专注活跃在某事的时候，关于这件事的所有东西都能更有效率地被触及到，但还有一个原因可能很多人并没有意识到。
不知道你们有没有这种体验，当自己长时间专注在某件事上以后，灵感往往出现在自认为并没有关注该事的时候？其实这就是专注带来的后续影响，当你认为大脑对这项任务已经暂停的时候，其实它还在偷偷地进行后台运行，这个时间是你偷来的，是长时间专注带来的惯性收益，也能被称为是潜意识的收益。
专注力是一种习惯，是习惯就可以刻意培养。大名鼎鼎的番茄工作法大家都用过吧？25分钟吃掉一个番茄钟，专注于每个番茄钟，这也是一种刻意练习。每个人都能在日常生活中通过做自己喜欢做的事来培养，这也是我不赞成在孩子专注于某事的时候叫他过来吃饭的原因，专注力的培养是困难的，而打散它却是十分容易的，相比于专注力，吃饭这件事实在是无足轻重，足够饿了身体自然会提醒。
面对重要事，留出尽可能长的不被打扰的专注时间，主动关注；面对琐事，坚决放弃主动关注，让事情自己找上门来，中断式被动关注。
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