极限飞盘“杯子”训练法

O玩家们是环绕在持盘的X玩家身边的杯子。持盘者有5秒钟去将盘传给这个圆圈中的任何人（除了他右侧第一个人）。如果O玩家中的任何一位阻断掉飞盘，掷盘者加入杯子。如果圆圈中的某人接盘失败，他就与杯子中的某一人交换位置。

       着重技能：练习杯子防守、突破杯子去传盘、突破逼向、身体调节

       小贴士：在练习的一开始或最后，这会起到很好的热身或放松作用。

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