聊聊情绪这个话题
文‖张爱敏
01聊聊生存情绪和生命情绪。
生存情绪最核心的两大基本情绪：愤怒，恐惧。 生命情绪的三大核心情绪：爱，感恩，快乐。 小时候，我们在玩中体验快乐，享受快乐，乐此不疲。如果我们在生活中体会到快乐，就会用更幽默，更灵活的生活方式去转化自己的尴尬。 理解生存情绪，不要压抑情绪。很多理性的人，易生病，且一生病就是大病。原因就是克制太久，压抑太久，内心已经崩溃。我觉得优雅的人，生命不仅有时间的长短之分，更有质量。岁月无痕，人生有涯。实现人生追求，要脚踏实地，从现在做起，树立正确的人生价值观取向。不被爱的人，也不会爱自己。 好的容器是陪伴。 感恩可以化解很多生命情绪。
02能控制住自己的情绪，才是真本事。
控制好情绪，才能控制局面。控制好自己的情绪，你才能掌握与家长沟通的主动权。去年的班级虽是中途接班，但只要是在班里提个建议，发个约定，无论是家长还是学生总是很“默契”，及时回应，表达观点，气氛和谐，其乐融融。可目前的班级却大相径庭，无论你发布什么信息，总是石沉大海，毫无波澜，无人搭理你。我很郁闷，甚至表达了自己的评判与不满。事实证明，班主任控制住自己的情绪，温和睿智，坚定而又不失风趣，这才是真本事。
03保持一颗觉察心
情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果我们能好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就走了。
相反，如果你关门不接待这个送信人，他就会一次一次的不请自来，就像一个送快递的；如果你没收到，他就得一趟一趟地送；如果你关着门，他就得敲门，甚至撞门；白天你不接受，他晚上还会再来——这就是为什么我们总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和接收的画面。
越大的情绪，包含着越大、越重要的信息。如果我们不接受、不解读，它就会反复出现提醒我们看见。因为这封信里，包含着我们内心的重要需要。
所以，当我们处在某种情绪中，感觉到自己的情绪化，最好先不要自我批判和自我谴责。
04运用保险箱技术
当课堂上学生出现情绪反应时，先冷处理，待情绪平稳后，与之沟通，明确事情的前因后果。
创造一个保险箱，把我们能够看到的情绪或不舒服的地方放进去。如果放不进去，就再做一步正面意义储留心中，把它放进去。对情绪说：我知道你对我的成长有意义，尽管我现在还不是很清楚，先把你放进保险箱，等时机成熟再回来成长，谢谢你！
05情绪，尤其是负面情绪，也具有价值与好意。
面对生活中的鄙夷与嘲弄，我们自认为看淡了，放手了，不在乎，其实只不过是选择了忍受，学会了隐藏，收起了锋芒。当我们用“没关系”“我没事”来掩饰，当我们以转移注意力来压抑不甘与落寞，当我们以委曲求全感动了自己，却依然改变不了现状的悲哀。我们沮丧，我们渴望改变自己，但却找不到方法；我们抑郁，我们迫切希望有人能拉一把，或是告诉我们，路在何方，但却忘记了，原来路就在我们脚下……
不如意时的觉察让我们持续地付出努力，更为诚实地面对自己的感受和需求，理性地计划并实施行动。要在理智上理解自己的行为，通过和自己的情绪做联结，去积极回应。
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