书名：《我们为何无聊》
作者：（加）詹姆斯·丹克特/约翰·D.伊斯特伍德
推荐语：
无聊带给我们的就是一种负面的情绪，经常把我们弄得苦恼不堪，我们又拿它没办法。
真的是这样吗，无聊有没有其它的什么含义呢？在《我们为何无聊》一书中，作者认为无聊其实给我们传递了许多信号，只是我们许多人在接收到信号后，并没有做出正确的选择。
那么，我们该如何正确应对无聊呢？
古罗马哲学家塞内加可能是第一个描写无聊的人，他将日复一日的重复与恶心和空虚等感受联系在了一起。而亚瑟·叔本华则认为，生活就处在欲望未了的痛苦和无欲无求的无聊这两种状态中。
到了19世纪中晚期，精神分析学家拉尔夫·格林森在研究了自己的病人后认为，无聊与焦虑感密切相关。
他说病人之所以无聊，是因为他们在努力克制自己的欲望和冲动，而这些欲望和冲动却无法被现实社会的秩序所允许，于是只好将其压抑在潜意识中。
结果就是他们内心会充斥着一种空虚与紧张的饥饿感，即想要做些什么，却又无法准确说出想做的是什么。
随着生物技术的进步，研究人员做了相关的实验，他们让两组人员分别观看一段影片，并用设备记录他们的大脑活动。
第一组观看的是非常无聊的、两个人不停晾衣服的视频，第二组观看的则是《蓝色星球》纪录片的精彩片段。
结果显示，第一组人群的大脑里有两个原本不相干的区域竟然发生了交集。
第一个区域是脑岛皮层，它的功能是告诉我们，外部世界有一些重要的东西值得我们关注。第二个区域是默认网络，它在我们处于安静状态时会活跃起来，引导我们专注于自身。
而且当我们持续处于无聊状态时，这两个区域还会出现一种此消彼长的活跃现象。
但在第二组人群中，也就是人们处于兴奋状态时，这两个区域则是各做各的，彼此没有联系。
也就是说，当人们感到无聊时，大脑并不是静默状态，而是一边积极引导我们寻找外部的刺激，促使我们做点什么事情；一边又引导我们向内求，使我们思考应该做些什么事情才可以摆脱无聊的状态。
经过众多研究，专家们达成了一致意见，他们认为，当我们想要做些什么又不想随便什么都做的时候，或者是当我们的认知、技能和天赋得不到充分使用的时候，无聊便会产生。
而无聊来临时大脑有四种表现，分别是时间变得漫长、难以集中注意力、身边的一切事情都没有意义，以及无精打采和焦躁不安的结合体。
无聊对我们的危害
由于无聊的特征，它注定会带给我们许多危害。
首先是因为注意力的分散带来的各种事故。比如玩手机摔下楼梯，过马路被撞等。
在书中作者也讲了这样一件事。2009年10月21日，美国西北航空188航班在起飞两小时后，却与地面突然失去了联系，一度让大家恐慌不已，担心“911”事件重演。
可事情真相却是，飞机在飞到一定高度后就设置自动飞行了。两个飞行员非常无聊，就盯着各自的电脑，期间一个飞行员错误地将频道切换到了另一个城市，以至于空管始终联系不上他们，好在最后并没有出什么事。
其次，无聊会让我们选择许多不健康的食物，造成肥胖等疾病。
研究人员做了一项实验，他们要求被试者连续一周记录自己每天的无聊程度和食谱。结果发现，一个人越无聊，吃的垃圾食物就越多。甚至因为无聊，人们往往会忽视自己已经吃饱的信号。
作者认为无聊的人之所以会选择不停进食，可能是因为他们觉得自己缺少能量，或者他们是想通过进食的感觉告诉大脑“我正在做事情”。而其它的酒精和药物上瘾、暴饮暴食等，也属于此类。
最后，无聊可能会让我们产生抑郁。
因为两者有许多相似之处，比如表现冷漠，意义感缺失等。研究人员曾询问了一些慢性抑郁症患者关于无聊的看法，他们说当自己感到无聊时，会产生负面的想法。对他们来说，无聊就是抑郁来临的前兆。
除此之外，像攻击性行为、暴力犯罪等，也多是无聊引起的。
如何摆脱无聊？
无聊的危害这么多，那我们该如何正确面对它呢？
首先，我们应该把无聊看作一种改变的信号，用行动去回应它。
无聊的出现其实是在告诉我们，当前的工作和生活已经没有多少意义了，我们应该马上寻找解决办法，学一门外语，看一本新书，甚至清理房间，而不是坐以待毙。
不幸地是我们许多人在感到无聊后，并没有马上做出改变，反而继续沉溺于刷手机，看剧等无意义的活动中，最终陷入无聊的死循环中。如果长时间这样，我们的人生就会一事无成。
其次，我们应该多培养积极的兴趣爱好。无聊是一种没有对象和目的的精神状态，而兴趣虽然不一定有特定的目的，却可以让我们乐在其中。
同时，无聊的解药是好奇心，而好奇心无药可解。因为好奇心会促使我们对一件事展开持续的探索，最终可能转变为一种技能，或者长久的兴趣。
最后是心流。它能让我们达到一种高度专注的状态，可以充分发挥我们的能动性。但作者也提醒我们，只有那些难度适中的事情，才可以让我们进入心流状态。
但的确，不管是采用什么措施，无聊都是没办法根除的，我们唯一能做的就是在无聊的信号传来时，尽力做出改变，这样才可以真正地避免无聊，我们的人生也才会更加多姿多彩。
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