片段来自《跃迁》第234页：如何运用“脱困四问”来重新设定行动
I：重述原文知识
why：
人生在世，不如意事常八九。在生活节奏十分快的今天，我们每天都会面临各种各样的问题，并且我们常常无法摆脱这个问题或者情绪的困扰。此时，若无法跳出这个事情或者情绪，你的情况将变得更为糟糕。在此，如何摆脱这种情况，需要我们共同关注。
what：
本期分享的主题是脱困四问，其是指通过“情绪-事件-目标-行动”的系统，将自己从受困的事情或者情绪中解脱出来，重新设定行动。
边界：
1、脱困四问的前提是你发现自己被事情或者情绪所淹没。
2、脱困四问的目的在于改变你的行动，而非逃避。
how：
如何运用ETA脱困四问：
1、找出情绪类别（E）
（1）识别自己在什么情绪中
（2）给自己现在的情绪打分
2、挖掘情绪背后的事实（E）
（1）客观的陈述发生了什么事情，导致现在的情绪
（2）若无法做到客观，需要返回到第一问
3、找出期望目标差距（T）
（1）发现产生这种情绪背后的初心
（2）初心可以使期望，也可以是目标
4、行动改变（A）
（1）找到目标差距
（2）正视差距，改变行动
A1：回忆一下在你身边有没有发生过这样的故事？
在上个月，与朋友聊起自己的兴趣爱好。我说我有一个兴趣爱好，就是喜欢看法律专业的理论书籍。因为朋友也是律师，他说律师是应该学习，当是应该以实务为导向，你看的那些书，没有什么实际价值。回来之后，我对他的话，进行了反思。越反思，越纠结。纠结于，看法律理论书，对于律师有没有价值。而且从目前自己的情况来看，价值很小。但自己又不由自主的想去看。最后这件事情就不了了之了。
反思：
在这件事情当中，我意识到自己存在着问题：
1、在自己陷于困境时，没有反思是什么事情导致自己的纠结情绪。如可以将产生纠结的事情，客观的陈述出来。
2、在纠结于这件事情时，自己并没有考虑自己的目标。如自己想成为什么样的律师，这样的律师需要具备什么样的素养。
3、找到目标差距之后，如何改变行动。如在知晓自己的目标之后，可以调整思虑，安排好时间。
A2：规划一下未来如何用？
在未来一个月，我在面临业务性律师和开拓性律师纠结情绪时，我会采取这种方式：
1、（找出情绪类别（E））
在面临这种事情时，我的情绪是纠结的，而且这种情绪是不好的，会影响自己的工作和时间安排。
2、（挖掘情绪背后的事实（E））
自己的纠结原因在于业务性律师经济不独立。
3、（找出期望目标差距（T））
选择业务性律师，将会导致自己设定的大律师目标无法实现。
4、（行动改变（A））
在专注业务时，积累资源和客户，提升开拓能力。
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