脂肪率终于达标
今天上秤，发现自己的脂肪率终于达标，这是换了新秤后第一遭。
欣喜的同时，也要对老妈的督促表示感谢！忠言逆耳，却可以让我产生奋发的斗志，虽然每次被老妈念完，我总是会在心里愤愤不平：哼！对我要求咋这么高？
想要控制身形，坚持是必不可少的。曾经的我锻炼三天就能把想瘦的地方瘦回来，这一体质随着守毛崽的出生而消失了，训练一周之后，我悲催的发现自己体重反增不减，评估原因大概是：运动增加了体能消耗，继而推动饭量猛增。本身身处哺乳期，我的饭量就令人咋舌，运动后更是让男同事都自叹不如。
于是，对于体重增加一事，我重新调整了心态。健身的同事告诉我，很多人健身的第一步都想要增加体重，所以对于体重不要过分担忧，健康的体态才是最重要的——不管这话是不是最正确的，既然是我想听的，我就照单全收——人不都这样吗？
调整好了心态，第二步就是继续坚持锻炼了。为此我又重启了生守毛崽前进行的“微习惯”，每天锻炼3分钟打卡。“习惯打卡”APP是个不错的选择，设置押金（我设了1毛钱），写出目标，选择打卡天数。我一般选择21天一个周期，设置6天的假期为自己调节用——基本没有休满6天。微习惯的好处是，开头不会难，往往运动量超过预期的3分钟，且休息天数有弹性可自行调节，打卡无压力。
第9阶段的习惯打卡，很有成就感
选择锻炼内容也是重要一环。虽然守毛崽已经16个月大了，鉴于我的骨盆、腹直肌还没有完全修复，我选择了对身体冲击相对小一些的产后锻炼项目。这些项目时间短，动作幅度小，无器械，在家就可以练，关键教练也有点帅，跟练版看着方便也赏心悦目。
当然还是要对原大酥说声抱歉，虽然他的视频对我非常有帮助，可是鉴于我已经购过其他营养课，并且每天跟练他在网络免费资源已经可以达到目前我所需要的运动量，在被他团队拉群里“洗脑”了一周后，我选择了退群，并删除了不断劝我购课的老师。这不完全因为我舍不得那几千块钱，一是我对喋喋不休强买强卖的行为实在接受不了，二是每天自觉自愿锻炼与被人催促锻炼感受大不同，我情愿有点成就感，三是我确实舍不得那几千块钱，毕竟有了四脚吞金兽嘛。
最后就是锻炼的部位了。每天先做两组HIIT全身燃脂，大约8分钟时间，这已经可以保证后面两三小时的持续燃脂，在此基础上锻炼局部效果更好。我花了大约三周时间主攻肩背部和颈部，终于让脖子和脑袋不在一条线上，肩膀的圆形消失了。后面两周我将主攻臀部和腹部，之后是大臂和大腿，当然，其他部位仍需保证一周得到三次的练习。
由于白天忙于工作，我的锻炼时间选在每天晚上哄睡守毛崽之后，大约十点左右。时间上来说其实有点局促，特别是几项打卡内容都要在这一时间进行，往往睡觉就会推迟到凌晨。因此在时间管理上，我得再加把劲，尽量给晚上减轻打卡负担，毕竟保证良好的睡眠对减肥也起到决定作用。
轻装上阵，不盲目减重，了解自己身体所需，筛选适合自己的运动方式，坚持不懈，能做到这些，相信每个人都会拥有令自己满意的好身材！
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