微习惯养成第2阶段-143
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五点半出发，六点到海边已是红霞满天，海滩上密密麻麻站满了人。不一会儿，太阳就被我挖了出来，再轻轻一踢，它就轻盈地升到了海平面上，就像一颗璀璨温暖的明珠。
早餐后到了石螺口海滩，由于看日出时擦伤了小腿，我只好到细沙滩上留了几个脚印，然后坐在沙滩椅上尽情观赏。蓝天碧海，白云银浪，衬托着嬉戏的人群，和风阵阵吹送，倒也算是惬意。
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20190720 今日微目标完成，情况如下:
1.早睡早起:x
晴 ，昨晚子时正休息，今早卯时初起。
2.锻炼:V
站桩10分钟，步行3千多步。
3.饮食:v
早餐，一粒桑麻丸，稀粥，馒头，鸡蛋，咸菜。
午餐，宁静花园酒店午餐。
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晚餐，桑麻丸一粒+吃到了自己买的海鲜，餐后泡了十年的老黑茶解油腻。
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饮料～姜枣汤+老白茶+老黑茶+白开水，感冒没有加重。
4.学习：V
阅读诗经·风～桃之夭夭+《笔记大自然》P14～25。
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在外，怕晚上时间不合适，先小结更新了。
附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。
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