2021-06-27

【学习内容】

舒缓情绪的技巧

保险箱技术

【我的收获】

情绪智能包括四个：舒缓情绪、表达情绪、转化情绪  、运用情绪

保险箱技术的方法：

呼吸放松，和潜意识连接，想象看到那个情绪,把它形象化。创造一个保险箱，把我们能够看到的情绪或不舒服的地方放进去。如果放不进去，就再做一步正面意义储留心中，把它放进去。对情绪说:我知道你对我的成长有意义，尽管我现在还不是很清楚，先把你放在保险箱，等时机成熟再来成长,谢谢你，我爱你哦。

把保险箱推至左后方或右后方，眼睛余光可见到的地方。

【我可以这样用】

学习之前，我遇到不好的情绪就是购物、出去吃饭等等。学习后，专业的方法是：深呼吸，呼吸是很重要的，随时随地关注呼吸的觉知。有情绪时关注我们的身体，借着呼吸的频率节奏来舒缓，不是压住它，而是来呼吸放松来转化情绪，不需要为了任何人来让身体僵硬起来，更关注自己的身体，呼吸可以让我们更放松，也让心也打开了。当我们的心打开，也有了更深的智慧。眉头也舒展开，观察我的能量更自在，与外在有了联通，不再因为外界的事情来牺牲我的能量，直到我感觉放松，蔓延到我的手指尖，直到感觉足够放松了，身心更和谐了，再慢慢回到这个房间。与这个房间有了链接，默默念三个数，让自己睁开眼睛，心理越来越宽敞身体越来越轻松，脑部供养更足了，人会更聪明一些。呼吸的状态就是生活里发生的事情的状态。