熬夜易伤肝脏，挑灯夜读的你护肝食物和营养素需收藏！

熬夜对身体伤害最为严重的地方就是肝脏！

熬夜易伤肝脏，挑灯夜读的你护肝食物和营养素需收藏！

很多人或是因为工作，或是因为娱乐，会有熬夜的习惯，却不知这种习惯正在侵害他们的身体健康。

熬夜是一种非常伤害身体健康的行为，从身体内分泌的角度来讲，23点之后睡觉就可以称之为熬夜。

熬夜对身体伤害最为严重的地方就是肝脏。肝脏受到损伤后，身体就容易早衰。

熬夜易伤肝

每天晚上23时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。

但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素排泄，导致新鲜气血无法生成。

长此以往，肝脏养不足气血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧受损恶化，对肝脏就会造成很大的伤害。

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因此小编呼吁大家尽可能不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养来保护自己的肝脏，让熬夜对肝脏的伤害减到最小。

食疗养肝

对于经常熬夜的人来说，食疗是一种便捷有效的方式。熬夜党们可以通过吃一些对肝脏有益的食物来修复受损的肝脏。

今天小编就给大家介绍三种对肝脏有益的食物。

1.香蕉

香蕉的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、膳食纤维等营养素，有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效。并且，香蕉的热量也很低。

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2.木瓜

木瓜具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效增强肝脏的抗病能力。

木瓜之所以对肝脏有益，是由于在木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸，这些营养物质不仅能够满足肝脏所需的营养，同时还能有效提高肝细胞的抵抗力。

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3.枸杞

枸杞性味甘平，归肝肾，可以补肾益精，养肝明目。

枸杞含有的甜菜碱可以保护肝细胞，防止肝功能紊乱。经常用枸杞泡茶喝，对于肝脏的修复有一定的作用。

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以上三种修复肝脏细胞的食物在我们的生活中很常见，熬夜党们可以尝试一下，不过不能将修复肝脏细胞的所有希望都寄托在食疗上。

要保护肝脏健康，我们应当按时休息、拒绝油腻食品、保持好心情，这样才能为我们的肝脏健康打下坚实的基础。

唉……道理我都懂，可实在是工作太忙，有太多事情要做，我能怎么办？我也很绝望啊！

如果实在是没办法一定要熬夜，那么就要将熬夜对我们身体的损伤降低，一定要提高睡眠的质量 和保护肝脏。

钙在神经系统中起到镇静的作用，帮助身体放松和获得高质量的睡眠。镁是天然的镇静剂，对于获得良好的睡眠非常重要。

你对身体投入多少关爱，身体就会回报给你多少健康。及早关爱您的肝脏，远离伤肝雷区，才能让您的肝脏幸免于难。

常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物，和补充高品质的营养补充品，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。