呼吸
本周主题：我与你，我与它
1.罗杰斯的疗法叫关系疗法，他将心理咨询和来访者的关系视为咨询中最重要的关系。当咨询师使
用了技术，就构成了我与它的关系；而当咨询师使用了本心时，就构建了我与你的关系。
这句话即是说在人际关系中存在两者模式，一种是使用手段，方法来获得权利，另一种则是用本心
深深的接纳与理解，这收获的信任，爱和亲密关系。前者用于外部竞争环境，后者用于内部亲密关
系，爱人，家庭。
2.如何构建咨询关系？罗杰斯三点：真诚，共情，无条件积极关注。真诚是我所说和所想是一致
的。无条件积极关注则意味着深深的理解和接纳对方，重点在于无条件。
3.我们不能离开环境而独活，但我们的确需要去分辨，一个关系到底是滋养性的还是损耗性的。衡
量标准就是在这个关系当中有多少无条件积极关注，有多少有条件积极关注。有多少我与它的成分
又有多少我与你的成分。当我们越来越明白后就能远离损耗性的关系而亲近创造性的关系，还可以
去创造滋养性的关系，减少关系中的损耗的部分。
这句话得知：爱一个人或者做一件事，自己是希望有回报，对方也这样做，那么你就不要做了，会
给对方造成损耗，如果一个人一味的对你好，又旁敲侧击的希望你如此对她，那么这种关系也是损
耗性，尽量避免，尤其是做这件事以牺牲她的东西为前体的，这样的人控制欲望应该很强。
4.情商高的人，太考虑别人，自我就受限了；而情商低意味着把别人放到一边，这时就可以肆无忌惮的表达自己了。
5.天分或者创造力，好像和人际能力是负相关。因为没有考虑别人，那股创造力或生命力就缺乏人
性化，于是就容易显得特别，甚至是怪异。天才总是坚持在人际中做自己主体，有可能显得情商特
别低，也有可能伤害到别人，被别人抵触。但因为一直保持与本我连接，故一直有创造力，特别会
察言观色的人丧失了自己的主体，创造力因此受损。
6.关系的品质，也就是我与你的成分决定了幸福感的高低。所以，最好同时在关系中既能做自己又
能爱别人，但很不容易。
7.对于“异端“既要去寻求关系，对于所谓的正常人，就要穿越关系，去寻找那些属于自己的感受，
不能迷失在人际关系的迷雾中。
由4，5，6，7要明白自己情商蛮高，有点活在别人的价值体系而没有了自己，今后需要更加关注自己的感受和需要，同时要积极开始新的亲密关系，在这段关系中有个目标：既能保持自己又能爱别人
8.我将一个人的世界分为两部分：以工作为核心的社会领域，以亲密关系为主的私人领域。两个领
域都有其核心规则，社会领域的规则是权力，目的是争夺谁说了算，当然我说了算最好；私人领域
的规则是珍惜，也即是我尊重你的本真。
9.人际关系的迷雾就是因为权利规则太多的侵入到关系当中。
10.我们需要完整的看到权利规则和珍惜规则。可以用权利规则来保护爱的人，也可以去构建事业。
但也要知道只有珍惜规则，才能构建爱，爱和人的本真。
自己在社会领域利用权利规则不足，导致消极面对竞争，妥协退让，让自己失去了很多东西。
是我的，那就是我的，谁都抢不过我。
在寻找亲密的关系中，如果她的某些本真你实在是无法忍受，那么就不要和她在一起，如果你爱她
就要去接纳她的自我，不管它是否被社会认可，也只有这种多样性才造就了丰富多彩的世界。
在家首要的是理解，鼓励，支持，赞美，其次才是告诉她怎么做。
疑惑
在构建珍惜规则时，自己敞开心扉却被拒绝，或者仍我行我素，这想法会不会不对？
相爱，或者心灵成熟的过程就是自恋不断被打击的过程，因为只有这样关系才越来越深，因此有了
包容的能力，情感和存在感，这是深度关系的副产品。
怎么构建我与你的关系？
当放下我的所有的预判和期待，带着我的全部本真和你的本真相遇时，这时就构建了“我与你”的关
系，不过不可能同时两个人都带着本真在同一时刻地点相遇，需要俩人时间考验与淬炼，两个人才
能信任彼此，敞开心扉。
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