书中第六章里，作者写道，不要完全禁止垃圾食品。初看这个标题，我以为作者想表达的无非是物极必反的道理。
不过他的论述并非是这个角度。而是强调一种偏好的改变。
一般我们想减肥，总是不断的告诫自己，这不能吃，那不能吃。把减肥这件事变得无比痛苦。
更重要的是，当你不断压抑自己想吃垃圾食品的想法，总有一次你会克制不住，随便找了个理由开始大快朵颐。
这也是很多人减肥后容易反弹的原因。
但作者的做法是，并不禁止自己吃垃圾食品，而是培养自己多吃健康食品的习惯。
《习惯的力量》里有句话：习惯不能被消除，只能被替代。用在这里恰到好处。
当你的关注点不再是压抑对于薯条的渴望，而是多吃蔬菜水果，那么你胃里的空间自然就放不下太多垃圾食品。
你不需要纠结自己该不该吃垃圾食品，这样内耗就少了。吃完蔬菜水果，你也会感到开心，毕竟自己在做一件健康的事情。
这个过程中，你并没有阻止自己吃垃圾食品，却实现了少吃垃圾食品的结果。
其实这个理念也可以推广到其他方面。
比如这些年父母最头痛孩子的一个教育问题，就是怎么让孩子少玩手机。
有的父母做法简单粗暴，命令禁止孩子玩。但问题是，如果父母自己都在玩，你让孩子干看着吗？
所以问题的关键是，如果不让孩子玩手机，可以用什么习惯来代替。
比如，运动、阅读、做手工制品等等。只要父母上点心，能带着孩子一起培养一些习惯，用来填充孩子的时间。同时让孩子感受到其中更高级、更持久的乐趣，放下手机也不是难事。
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