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学会这样“动”就能变瘦!千人亲测瘦身成功法

学会这样“动”就能变瘦!千人亲测瘦身成功法

作者: 小瘦佳的微博 | 来源:发表于2017-06-25 14:07 被阅读0次

大家好

我是善良、美丽、可爱、大方

瘦到没朋友的小瘦佳!

看到依旧有人问我减肥的方法是什么?我再次敲黑板划重点,以要亲亲抱抱举高高的诚挚之心告诉大家:饮食加运动!这是我亲身试验成功的办法,当然,还需要你不屈的意志力!带着和肉肉分离的决心,全身心地投入到减肥大业之中。

许多人空有一颗减肥之心,但却不知道如何开始,如果不想花钱去找专业的减肥团队求助,自己就要花费更多的精力了,先学会了解自己,才能找出属于自己、合适自己的减肥方法。

昨天聊了早餐吃什么?那只是我的个人建议,毕竟每个人的喜好不同,大家可以根据自己喜欢的食物来合理分配。

今天我们来聊聊运动减肥。只要想减肥,就难以避免要运动,毕竟运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,通过一定的有氧体育运动,消耗身体多余的脂肪,促进新陈代谢。而运动的方法有很多种,如何选择适合自己的运动方法就显得尤为重要。

如果我要列出多种运动减肥的方法,文字多的是不是太可怕?

我不管,那我也要列出来供宝宝们挑选:

方法:

肚皮舞、骑自行车、跳舞、 运动影片、健身球、健身、扭呼啦圈、单排轮滑、有氧搏击、 爬山、普拉提、游泳、网球、排球、体感动作游戏、性爱、 瑜伽

有氧运动:

各种有氧操、 游泳、单车、跑步(快走)、 跳绳

球类运动:

台球、壁球、健身球、保龄球、 冰球、高尔夫球

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以上运动均来自百度百科

或许有人会不屑,这些百度一查就能查到,写这么多废话干什么?其实,宝宝们要从中选择适合自己的运动方法。这些运动都是大家证实过可以减肥瘦身的运动方法,只要选择对了,坚持就一定可以瘦!

我来说一下我当时运动减肥的选择步骤,给大家的选择做参考。

刚开始时,我制定的很完整,有秩序。周一到周天,每天不同的运动方法,花样减肥,事实证明,这是不行的,每天繁琐而又突如其来的事情那么多,还要想着今天该要去做什么什么运动,感觉太压迫。所以根据自己的实际情况,换了一种方法。

我的运动减肥方法大概就这几个:快走、跳绳、骑自行车、排球

快走,是我使用最多的方法。还有大家要把快走和跑步区别开来,30分钟的快走,比45分钟的慢跑更有利于减肥和锻炼肌肉,每天围着小区或学校操场走半小时,是一个不错的选择。

跳绳,是可以在室内就进行的运动,这是我在工作繁忙,或是天气不好的时候所用的减肥办法,因为跳一会儿就太累了,像我这么懒得宝宝,是不愿意将此种办法作为运动减肥的主要办法。

骑自行车,这种办法最适合在周六周日做了,当然如果每天需要上班的话,也可以骑自行车上下班,虽然上班时间增长了,但早起一些就好了嘛!况且现在共享单车这么方便,可以选择上班或下班的时候每天骑行一次,也很好的。

最后一个就是排球了,为什么选择这个是我自身原因,浪漫一点的解释就是喜欢的人爱打排球~好害羞

虽然没在一起,但打排球的时候只给他捡球都觉得幸福~嘻嘻

好啦,这是我选择的运动方法,宝宝们根据自身的条件,自己的独特情况,开始选择吧,每天一定到坚持运动,风雨无阻哦!在坚持运动的同时也要管住嘴,不然运动一点效果都没有了!向着心里的目标,努力减肥吧!

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