陪娃减脂的艰辛历程(二)

再次申明一下:我不是营养师，更不是什么健身教练，我只是一位普通的妈妈。

如果你想立刻瘦身，不好意思我帮不了你，也不想耽误你。

如果你想迫切的了解方法，那么我告诉你:改变现在不良的生活方式和习惯，适当的运动。

管住嘴，迈开腿

这句话估计就是健身界的金玉良言。要么你没胖过，对很多胖胖来说做到真的很难很难。

肥胖的人一般都有一个共同点:喜欢吃，不挑食。

所以说“管住嘴”就好的人，是站着说话不腰疼。

不正确的管住嘴，迈开腿！短期看似有效，但身体会抗议你的野蛮行为。

前段时间，同事说要减肥，开始断食，我好心劝说伤身不可取。她轻松地说:“减肥有什么难，嘴巴管住了就会瘦。”

我想告诉你们:管住嘴≠挨饿。

千万别走极端，靠不吃饭来减肥一定会反弹，反弹，反弹，重要的事说三遍。

绝对不要忍饥挨饿，我用亲身经历告诉你们一件发生在我孩子身上的事。

《陪娃减脂的艰辛历程(一)》里，曾沾沾自喜我所取得的成功。可能是当初体重掉的多，孩子信心多，配合度也高。

这里为什么说配合度，因为减重要控制饮食，管住嘴，吃什么都要过称拿小本子记，谁愿意每天坚持？

孩子面对我的严苛敢怒不敢言，终于在某一天的早晨冲进了一ming奶吧，拿了3个饭团、3瓶酸奶。

你没看错，是3个饭团和3瓶酸奶。

我再补充一点，是吃过我为她准备的早餐后再吃的(家里吃的是红薯100g，脱脂奶200g，1个鸡蛋，150g绿叶蔬菜，100g黄瓜)。

被发现后，她哭着说实在是太饿了。

扪心自问，如果不饿，谁会去吃同款不同口味的饭团3个？

说白了也是节食以后，能量摄入不足才导致的暴饮暴食，这种方法欲则不达。

民以食为天，不是说吃饱才有力气减吗？

当然吃饱不是意味着什么都吃，我们应该食用低糖碳水化合物，比如燕麦是不错的选择。

不要对碳水化合物恐慌，很多人对碳水化合物谈之色变，认为减肥期间不能吃主食，体重没下自己却饿成低血糖甚至营养不良。

前面说的同事，真的开始管住嘴(这指贬义)，不再吃饭。在我替她的无知着急时，发现她网购了一批燕麦。

那一刻······

我以为我的碎碎念初见成果，她选择了正确的减重方法。

第二天的网购战利品再次告诉我自己太自大了。

一大箱的养乐多乳饮品······

牛奶+燕麦=瘦身必备。

我想告诉大家，牛奶通常指的是纯牛奶而非乳饮品！

均衡，有度

对话

前几天看到同学健身，为了防止肌肉流失一天12个鸡蛋白用来补充蛋白质，我不禁为同学担忧！

她却告诉我，她的教练一天30个鸡蛋白。

也曾听说有人月子里吃了500个鸡蛋，结果抽血抽不出，抽出满满一罐油脂。

虽说一个月食用500个鸡蛋不是亲眼所见，但是我真的见过一餐吃七八个蛋的产妇。

鸡蛋的摄入量平均每天不超过2个，这是我的营养师告诉我的。

蛋白质不只是鸡蛋白里有，牛、羊、瘦肉、鱼等，都是优质蛋白质。

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减肥方法千万条，安全第一条。方法不规范，注定要失败！