坚持俯卧撑100天，我收获了什么？

2018年3月9号

当我又一次站在体重秤上的时候，我看到83的数字都不敢再看第二眼，我知道我要瘦身了，因为我的身高是174cm，明显不符合健康科学体重。

说到瘦身，在没有做俯卧撑之前我以前也有运动，比如篮球或者快走，但是都没有坚持下去，体重蹭蹭往上涨，一胖毁所有，真不是假的。

自己看自己都烦，虽然年龄不大，看着竟然有油腻的感觉，而我本身又是油性皮肤，一胖脸显得更大，自己都不想再照镜子。

没衣服不好买，我去买裤子，在服装店里试衣服非常费劲，而且号码只能买大号的，不然穿不进去，虽然买了吧，但是穿着也不好看，形象严重受损，要说咱也是帅过啊。

整个人给人臃肿的感觉，去谈客户都没有以前那么自信。

那天我做了一个决定，我要每天运动，但是我的时间也不适合天天去健身房，怎么能找个适合自己的运动呢？

那天跟一个天天去健身房的朋友吃饭聊天。

他说，你知道我以前多重吗？

我说，不知道。

他说，你看我现在是不是很瘦了，肌肉多，我以前体重89公斤，我建议你去做俯卧撑，还有平板撑，每天去做，这些运动不需要你来健身房，在家里，在办公室里都可以完成，随时随地。

我说，好。

回去以后我开始锻炼，一组做25个，早上做三组，晚上做三组，做的时间我选择在洗漱的时候，目的就是养成跟刷牙洗脸一样的习惯。

我知道坚持是费劲的，很难的，但是我们刷牙洗脸每天都养成了习惯，没听说过谁起来天天不刷牙洗脸吧，那好，我让做俯卧撑跟洗漱结合起来。

这也是一个健身达人告诉我的，他说所有的运动，不管什么样的运动坚持下去都会让你变成型男，不需要锻炼多长时间，每天几组动作做完就结束，关键是每天保持节奏去做。

我这人最大的优点就是简单，听话，照做。

坚持俯卧撑100天，我收获了什么？

前一周我每天早晚都做到了，后面有一天起来就不想做了，惰性开始发挥作用，还有做的时候也费劲，但我还是成功说服了自己，我告诉自己，这个坚持不下去，其他还能做成什么事，能不能漂亮的做几件自己自豪的事，我这样暗示自己，然后乖乖去执行了。

在做之前，我去网上看了专门的俯卧撑视频教学，又专门去请教了一个健身达人。

做俯卧撑，动作要标准，俯卧撑不光是锻炼胸大肌和弘三头肌，通过不同的动作方式，能对形体塑造起到很好的作用。

手在肩膀的下方，手掌接触地面，脚蹬起支撑下半身，收紧腹部，头微微向上。

下放的时候注意呼吸，这时候是吸气，大臂和身体

推起的时候呼气，夹起胸部发力向上恢复到原始位置。

我听一个健身达人说，如果运动不科学，基本是白费力，如果只追求俯卧撑的数量而忽视质量，其实也是自欺欺人，白费力气。

我按照他们指点的去做，尽力做到标准，包括呼吸的调整，还专门跑到他们那做了十几个让他们调整，看我哪里不标准。

头部的位置，手部的位置，手指，手臂和身体的角度，呼吸，是否塌腰或者拱腰，发力，他们说标准了我再回去天天做的。

做的熟练以后，形式可以灵活多变，比如偏重俯卧撑，上胸或者下胸俯卧撑。

我坚持了下来，现在依然每天在做，每次做的时候我儿子都在学我，他现在不到两岁。

我现在的体重是70公斤，身体体重指数正常，瘦了13公斤，我在网上发过目标，是65公斤，当然体重不是唯一的健身标准。

我现在买衣服不再发愁了，买的衣服穿在身上也更好看了，有型。

脸没有那么大了，不再油腻，形象改变，每天心情都跟原来不一样，有本书《你的形象价值百万》说的很有道理，就是谈客户成交率都上升了。

关键是我开始了一种自律的修行，我读南山空同老师的书，每次读启发都很大，一个人的成功其实很简单，就是不断修正自己的行为，能读懂这句话的人混得都不会差。

男人30岁之前最好别有小肚子，我想的是30岁以后也不要有，做个型男不难。

我也知道也不少男人女人结婚以后就忽视了身材，前几天不是还有人晒老公结婚前结婚后的照片，差别很大。

对女人来说也是如此，为什么你的老公对你失去了兴趣，有了小三，也许和身材有关，更与放纵自己的行为有关，我说的这个放纵是吃喝上的，学习上，随便吃喝，不学习，不上进，不追求美和魅力，缺乏了自律。

你老公喜欢以前的你，不代表喜欢现在的你，同频才能共振。

从这种有节奏的运动模式里我感觉坚持去做什么事都能做成功，因为我用事实证明过一次，就是能够做到。

除了运动，我有更多的坚持。

坚持读书学习，读书，看电影，看纪录片，听演讲，这也是为了输出，只有输入才能输出。

坚持写作，做到每天输出，写作的价值完全可以写篇文章谈谈，在互联网的今天，价值太大了。

坚持赚钱，每天推进生意的进度，保持想要的收入，才有机会去做自己想做的事。

坚持旅行，每年进行相应的主题旅行，行万里路是必要的，古人早就说了。

坚持拜访人，去了解更多他们的故事，他们的见识和智慧，也是一种学习，一种机会的连接。

我在坚持中感受坚持的魅力，坚持的力量，带给我的自信和收获，我把这些理解为自己的修行，坚持修行，我会遇到更好的自己。

想想10年后自己什么样子，成为什么样的人。

我相信每个人都有机会去改变，也能遇到更好的自己。

只要你决定开始。