最近，我遇到了几位有更年期症状的网友。坦白说，我不是瑜伽老师，也没有任何医学背景，若是因为更年期综合症出现任何不适，建议各位先去医院做个全面检查，看看医生怎么说，提出怎样的治疗方案。倘若医生没什么好办法，您不妨考虑瑜伽的方式，整体调整一下自己的身体状态。
虽然我没有专业背景，但不代表对这个话题我没有想法。在直抒胸臆之前，我愿意讲出自己的真实背景，因为我很坦荡，我不想误导任何人，我只想尽力而为地帮助那些有需求的人。
我发现，一些所谓的专业背景会让大家放弃评估的主动权。试想一下，看到一个视频的演讲者是某医院的医生，是不是您的好感度和信任度就会迅速飙升？其实，这有点片面，不是吗？更为重要的是，那位医生到底讲了什么，那些知识和信息是否值得相信？
而对于我这样的人，当我主动要给别人提供帮助时，很多人没有耐心，没有信任。看到大家在其他社交平台提出的瑜伽问题，我会提议让别人加我的微信，然后语音沟通，我来提出解决方案。
很多时候，这样的留言过后，就再也没有然后了。大家的警惕性这么高吗？这么容易把我当成骗子吗？难道我的瑜伽小文章还不能展现出我的个性吗？我觉得很可惜，不是替自己惋惜，而是需要帮助的那些人错过了我。
我不会强求任何人去信任我，我的想法要是有道理，那么有理智、有需求的人自然会认可。现在，我就把对更年期综合症的一些思考，写下来，供有识之人参考。
我写过一篇瑜伽人的故事（15/100: 遭遇更年期综合症，瑜伽6年后，她竟然年轻了10岁！），虹虹姐在更年期有很严重的反应，但通过练习瑜伽，她现在的状态非常好。只是这里有个前提，她从专业的瑜伽馆找了专业的瑜伽老师，定期进行线下练习，效果才会这么好。
若您真心想尝试瑜伽，可以在当地找专业瑜伽馆。请注意，选择瑜伽馆要慎重，很多地方的瑜伽馆并不专业，教的都是流瑜伽，因为热门，减肥塑身效果好，但对于缓解更年期症状，我觉得效果不大。建议最好找专业的哈他瑜伽老师或艾扬格瑜伽老师。
我很喜欢艾扬格瑜伽，这个流派的知识体系很精细，老师筛选条件更为严苛。艾扬格大师的女儿Geetaji还出了一本书叫《艾扬格女性瑜伽》，有2页内容提到更年期。纵然更年期离我们还有距离，若能借机多了解自己的身体和特性，也是好的，这很像提前做好心理建设。
但是，书籍只是参考，不能成为您的老师，尤其对于瑜伽初学者，在没有觉知的情况下，只是参考书上的内容进行学习，还期待缓解更年期症状，实在有点天方夜谭。在此提醒，艾扬格瑜伽会比较贵，毕竟贵有贵的道理，您去体验一下，就知晓了。
如果您在当地找不到好的瑜伽老师，可以试试这些方法。不知您对阿育吠陀有多少了解？它是印度的医学，跟瑜伽配合的话，对实现人体完美健康的状态帮助很大。这是一篇阿育吠陀的文章（https://mp.weixin.qq.com/s/PbM7aVa9GOY8RB0okH_sng），您可以网上搜索，对比自己的症状，按照建议调整自己的饮食。不要小看食物的作用，这是我们获取能量的重要来源。食物的功效，远比我们的粗浅认知要大很多。
我记得更年期综合症与人体激素分泌有关，以及与神经系统紊乱有关，如此说来，练习冥想是个很好的方式。事实上，冥想有很多种，您可以上网搜索自己感兴趣的冥想方式，让自己每天能安静地坐会儿，哪怕是从坐立5分钟开始，只要练习，就会有不一样的感受。
我个人更喜欢瑜伽冥想的练习方式，初学者可以选择仰卧练习。我给朋友上公益课时，在最后的摊尸式里，就会把时间延长一点，带着大家放松，有时大家能睡着，我还挺开心的。有些练习者觉得在冥想课上睡着了，是自己的损失，我不这么认为，能睡着是因为我们是完全放松的，而这种放松的状态本就对身心有益，并且是我们平时难以自己做到的。此外，克里亚瑜伽也是一种简单好学的练习方式，可参考链接中的讲解进行练习（https://mp.weixin.qq.com/s/IhDb91B8e_QsV97pbARS8A）。
至于自行跟着视频练习瑜伽，我觉得对缓解更年期综合症的效果不大，也就不做推荐了。此外，您可以在身体条件允许的情况下，多去外面散散步，多晒晒太阳，多跟大自然接触，多唱唱歌，多听听舒缓、愉悦的音乐，以及给自己安排一些陶冶情操的事情，让自己忙碌起来。
其实，这些都是为了让自己放松下来，不要那么紧张。当心情愉悦了，我们的身体就能愉悦地工作，而身体本就是一种神奇的存在，有很强的自愈能力。只要我们创造了更为愉悦的外在环境，要相信它能慢慢好转的。
这样的思考基于这几年我对瑜伽的学习以及过去在工作中养成的习惯，要是未来我自己或身边的朋友出现了更年期综合症，我也会用这样的方式去调整。至于您信多少，愿意做多少，那就是您的选择了。我的任务已完成，也就问心无愧。
在我如此坦荡地面对各位网友时，希望大家也能透明一些，若是有瑜伽问题跟我讨论，可以加我微信，若只是好奇，那就算了。我碰到过很奇特的网友，有上来就问我叫什么的，有让我发个人位置的，还有上面这位问我在哪儿以及干什么的，怎么大家都像在查户口呢？
这样没有营养的对话，我实在不感兴趣，也省得咱们在彼此朋友圈里做个僵尸粉。奉劝各位一句，还是别加我了，感谢各位的理解。
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