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当我盯着书柜上的一本书无意识的眨了很多遍眼睛时，我知道，我陷入了Emo情绪中且不可自拔。
那个盘旋在脑袋里的声音又响起了：你没救了，你的计划不会成功的。
说实话，情绪反复是一件十分消耗精力的事情，是发作时，自己明知道这样很讨厌，却无法控制，甚至可以理解为瘾君子的一种戒断反应，突然忘记吃药或者断药后出现的一种心理不适。
对于抑郁症的人来说，这种情况尤为严重，称其为情绪Emo或者精神内耗都不为过，突然陷入一种低欲和否定自己的状态里。
哪怕在人群中也会因为某件事情引起某种生理或者心理上的情绪反应，就像有人在你的脑海里安装了一个定时闹钟，时间一到，Emo降临。
若是放在半年前，大抵又是一场情绪风暴，现在换了环境，我控制的还不错，突然出现这种情绪只觉得脑袋里某一根神经在不断拉扯着疼，让我无法对生活提起任何兴趣。
一般出现这种间歇性的Emo情绪时，我会做3件事。
别宅在家里，这是一个警告。
在这半年与自己Emo情绪打交道以来，我已经渐渐知道自己Emo的原因有哪些了。
我陷入Emo的大多数时候，是因为自己在家宅的时间太长，封闭的环境和看厌倦了的空间，会让我生出一种恐惧感，一旦这种恐惧大于安全感，情绪就开始失衡。
因此，当情绪Emo时，也是我身体发出的一种警告，我该出门了。
最近一次Emo,因为是晚上，又是冬天，我没法出门跑步，为了缓解qingxu ,我下楼在小区里走了一圈，顺带着去楼下超市里买了些度数不高的RIO，一个人坐在家门口的楼道里小酌一番。
从楼道口的窗户望下去，有一望无际的夜色，有灯火通明的城市夜景，有往来的车流，配上一口小酒，对我来说，是再好不过减压释放情绪的方式了。
洗个热水澡。
这方法是我从网上看来的，使用了小半年，确实有效。若是第一种方式让我还是情绪低落，我会立刻冲个热水澡。
不知道是不是心理作用，洗完澡出来的时候，Emo的情绪确实会消减不少甚至一扫而空，有一种糟糕的情绪随着洗澡水一起冲下下水道，消失不见的舒畅感。
我喜欢洗完再涂抹一点带有香气的身体乳，闻着香味儿，心情也会好不少。
打开音乐，写日记。
如果说之前情绪Emo的时候，我会手足无措，会害怕、会不知道要做什么，在与抑郁症对抗的这半年时间里，我已经找到对抗Emo情绪的方法了。
在面对一些重大事情，而我无法承受的时候，前两个方式都失效的话，我会立刻打开电脑，放上音乐，开始写日记。（建议放些很嗨的歌曲）
音乐能够分散我的注意力，甚至，有些励志的歌曲能让我找到一些强烈的存在感，生出一些信心来。
与此同时，我会着手开始写日记。
记录的内容无它，是对这次情绪发作的分析，为什么会突然出现这种情况，又为什么会影响到我，我能不能解决等等。
其实，当我提笔开始记录，那些负面的情绪就开始消散了，我一般写到一半情绪就开始稳定下来，也知道自己问题出在哪儿，甚至通过分析还能找到新的应对措施，或者是对自己有了新的认识。
一篇日记写完，我的情绪也就正常了，这时候想做点啥也都能保持正常的情绪，理性的看待，也知道无论是什么都有发展周期，有成功和失败，有接受和不接受。
我很依赖情绪，也通常是在一些情绪下做出决定，也因此格外懂得情绪Emo时的那种无助和害怕，可能怎么办呢，总要想办法解决情绪带来的压力啊，总要解决事情吧。
如果，我是说如果，你也有情绪上的问题，也可以试试我的方法，我们一起对抗自己的情绪，对抗Emo，消化Emo，从崎岖的小路走到一条新的大路上去。
文/完
ps:偶尔会有关于抑郁症的话题，也是希望能够分享治愈抑郁症的方法给需要的人，如果不喜欢，可以直接划走。
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