周总结06262018

周总结06262018

这周是六月的最后一周了，2018的一半过去了，回想过去的六个月，内心还是觉得挺充实的，感恩自己的坚持和付出，感恩成长路上所有陪伴和鼓励我的小伙伴们！

今天早上准备阅读时忽然选择困难症犯了，究竟读哪一本书好呢？都喜欢，都想读，这一纠结反而静不下心，索性不读了，把所有自己读过的，感兴趣还没读的书做了一个盘点，这样可以清晰的分析有多少想看的，为什么想看，自己关注哪一方面，翻箱倒柜的把书收集齐了，把很久以前看过的书也翻出来，忽然间发现以前看过的书，好像都对内容没多大印象了，一起列入要读的书籍里，打算重新回顾。在找书的过程，觉察到自己平时没有注意分类和按照规律放，导致找的时候花费时间，其实不光图书，好多小东西也一样，我经常随手放然后有花时间找东西浪，消耗了我的时间，而且也让我找不到的时候焦虑。据此决定要关注整理内务！

话说整理完书后我发现我感兴趣的范围还真广，怪不得有时候我觉得焦虑，关注太多，没有清晰目标和阅读计划就会导致选择困难，甚至是焦虑。当然这件事的另一面还是应该感到开心，对比一年前的今天，我还还不知道有哪些书是我感兴趣的呢，阅读范围真的很窄，而且经常忘记看书，现在是每天都想看书，阅读习惯养成了，值得开心！

周总结06262018

健康

1. 运动每天至少30分钟6天达成，跑步➕步行16.8公里，五禽戏➕八段锦各一次。天气炎热，减少跑步。

2. 健康饮食方面表现中等，做得好的是早餐丰盛，每日水果完成不好，量不够或者品种少。午餐蔬菜摄入量不足，还没找到好方法解决，打算补充复合维生素。晚餐吃得过多，要减少。

3. 规律作息方面，早起7天达标6:00前起床，早睡达标7天11:00前睡觉，有三天10:45前，越来越进步了！

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4. 心灵方面感觉能量不稳定，早上冥想的时候也容易思绪飘浮。觉察到自己没有耐心，容易烦躁。我没有去想为什么，接纳自己的波动，也学会要理解他人情绪有波动的时候。打算重温一下《正念的奇迹》《当下的力量》。

家庭

感觉我的状态一般，这周耐心不够，对孩子发脾气了，抱怨老公一次，两位男士问我是不是更年期了，笑坏我了，当然从中我感觉到的是他们的包容和关爱，没有因为我的坏脾气生气，而是帮我找原因。我也差点以为自己早更了，后来老公说我是分离焦虑。因为我们快要搬家离开住了十几年的小区和这里如亲人般的朋友们了，心里舍不得。他这一说我觉得好像就是这样，这几天都在考虑搬家准备的事情，而且过程中心里觉得有焦虑，发现他还是比较了解我的！想清楚了心就平静了，接纳分离，积极安排小聚，也等待遇见新的美好！

周就做美味营养早餐，中餐，孩子和老公很给力的光盘行动。

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周末一起出去吃牛扒，孩子很满足，每每好吃的上来了就招呼我和他爸爸吃，越来越懂得分享！

做家务，孩子这一周都自己洗内衣和袜子，忙不过来的时候就堆到周末洗，我和爸爸也不会主动帮忙，这样挺好的，让他自己安排。

效能

整体算是进步。记录时间执行不彻底，主要是经过前两周记录，大致知道自己的时间分配，而且工作中切换较多，容易忘记。但是每天早上坚持做计划，下班前回顾执行情况，从周一的差异大到周五的计划要事基本全部完成，进步很大。授权和培养成员方面有提升。

学习成长，本周正常状态。

阅读比较杂乱，在《为孩子设界线》和《拆掉思维里的墙》《番茄工作法》，《好好学习》几本书间游走，效果都不理想，因为不够专注，没有仔细思考。

听学习音频，王旭峰老师讲的《国民膳食营养课》，很实用。周末好好做饭，开始关注吃多少，就是做饭时把每种食材的重量称重记录，结果是发现完全没有达到额定数量和种类，缺乏坚果，杂豆，粗粮。蔬菜水果摄入量也不够。

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休闲娱乐

周末看电视去养发店养发，周末在家听音乐。做家务时听电视，陈坤演的《脱身》，演技很好，把一个小市民的光辉形象角色演绎得淋漓尽致。

社交： 联系三个老朋友，感觉很亲切。

财富：一切正常，按时还信用卡。

工作/事业：一切正常，六月份绩效目标基本都达成。团队成员越来越独立。

感恩

感恩二嫂卖给我们的土鸡蛋，可以有放心蛋可以吃是很幸福的。还额外送一箱荔枝。

感恩孩子和老公对我的包容，在我发脾气的时候没有抱怨，而是担心我是否是身体不舒服的原因。

感恩同事中午和我一起去散步，看到美丽的风景。

感恩烨子推荐好的营养音频课给我。

感恩酷热的天气给我们送水的工人。

感恩公园的美景，和跳广场舞的阿姨们，让我感受到生活的有趣和她们的激情。

感恩自己，有发现美的眼睛！

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