加入冥想群到现在不知不觉已经走过了五个月，从最初的小兴奋每日冥想，到热情消退一星期三四次，再到冥想同桌的离开让我小小失落了一阵子，后来看到差不多时间入群的小伙伴，他们的同桌也都相距离开了，他们自己还在日更打卡践行，我的打卡也慢慢地回到了原来的节奏上。
冥想的这段时间里，从刚开始的只能在安静的地方才能集中注意力冥想，到现在在晃荡的公交车里、在人声嘈杂喧哗的商场会馆、在虫鸟争鸣的公园....各种场合都能做冥想；时间上从刚开始的十几分钟急躁到现在的半小时享受；发现自己越来越习惯冥想离不开冥想，冥想让我在忙碌中找到平静，冥想让我的意识更加清晰。冥想的其他好处有待自己一一去发现。下面是自己的日常冥想记录部分：
Day 1 #本周第1次#
【时长】15分钟
【姿势】盘坐
【音乐】坐享第一次辅导音乐
【状态】今天是坐享第1天，晚上跟着辅导音乐呼吸、扫描身体，扫描的时候速度没有控制好，时快时慢。呼吸时好几次走神，最后两三分钟把注意力拉回来了。相信后面会做得越来越好的！(2018.2.5开始冥想)
Day 11#本周第4次#
【时长】25min
【时间】早上
【姿势】盘坐
【场景】阳台
【音乐】无
【状态】在早晨的阳光下坐享，自然的呼吸，各种杂念闪过，刚开始意识还在那边较劲，后来尝试着接受这些杂念的存在让它们流过，一下放松了。这次的时间稍加长了些，感觉能接受，下次试试更长时间的。
Day 24本周第1次#
【时长】15min
【时间】中午
【姿势】靠坐
【场景】公交车
【音乐】无
【状态】第一次在公交车上冥想，各种杂音围绕在耳边，身体也随着车的惯性前后晃动...时不时出现的下午工作上的一些决策说辞让我忽略了置身在这样的特殊场景中
Day 34本周第1次#
【时长】15min
【时间】傍晚
【姿势】端坐
【场景】公园
【音乐】无
【状态】周围的鸟声、年轻人的聊天声、汽车声、脚步声...在冥想时这些嘈杂的声音都听不见了，注意力都在扫描身体和呼吸上，非常享受这次的冥想
Day 36本周第1次#
【时长】12min
【时间】中午
【姿势】端坐
【场景】木椅
【音乐】无
【状态】正午树下阳光漏进来，穿着的黑裤子吸热，在冥想中的我很难集中注意力，后面干脆关注感受黑裤子的温度，慢慢地变的没那么热了，但是只要意识稍微走神，裤子的高温度又回来了……
Day 60 #本周第三次#
【时长】25min
【时间】早上
【姿势】平躺
【场景】卧室
【音乐】引导音乐
【状态】跟着引导音乐练习，感受身体，不做评判....平躺着冥想，感觉意识模糊缓慢而时间飞快掠过
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